CewekBanget.ID - Belakangan ini lagi rame soal wabah pneumonia di China.
Enggak sedikit orang yang khawatir bahwa wabah ini bakal menjadi pandemi sama kayak Covid-19 kemarin.
Sebenarnya pneumonia sendiri bukanlah penyakit yang baru. Kita bisa kok menghindari penyakit yang satu ini dengan menerapkan beberapa langkah pencegahan.
Berikut 5 hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah pneumonia!
Baca Juga: Ketahui 4 Jenis Gangguan Pernapasan yang Disebabkan oleh Virus!
1. Mendapatkan vaksinasi
Vaksin dapat membantu mencegah infeksi oleh beberapa bakteri dan virus yang dapat menyebabkan pneumonia.
Kita bisa melakukan vaksin influenza, vaksin Covid-19, dan pantogen pernapasan lain.
Umumnya, ada dua vaksin yang dapat melindungi kita dari bakteri Streptococcus pneumoniae, salah satu bakteri paling umum yang menyebabkan pneumonia, yaitu:
- PCV13 membantu melindungi orang dari 13 jenis bakteri paling parah yang menyebabkan pneumonia.
- PPSV23 melindungi dari 23 jenis bakteri pneumonia tambahan.
Keduanya enggak dapat mencegah setiap jenis pneumonia, tetapi mereka bekerja melawan lebih dari 30 jenis umum dan parah.
2. Rajin mencuci tangan
Untuk membantu mencegah penyebaran bakteri dan kuman berbahaya lainnya, kita harus menjaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan.
Terutama setelah menggunakan kamar mandi, berada di tempat umum, setelah menyentuh fasilitas umum atau barang yang kotor, hingga sesaat sebelum makan.
3. Jangan merokok!
Udah jadi rahasia umum kalau merokok enggak baik untuk paru-paru.
Tapi sayangnya masih banyak orang yang melakukannya.
Jaga paru-paru sesehat mungkin untuk mengurangi risiko terkena pneumonia.
4. Makan sehat, berolahraga, dan istirahat yang cukup
Menerapkan gaya hidup sehat bisa menghindarkan kita dari berbagai jenis penyakit, enggak terkecuali pneumonia.
Dengan makan makanan sehat penuh buah dan sayuran, asupan gizi dalam tubuh dapat terpenuhi.
Baca Juga: Hati-hati, 5 Orang Ini Paling Berisiko Kena Kanker Paru-paru! Kamu?
Selain itu, lakukan juga olahraga secara teratur, dan pastikan tubuh mendapat jam tidur yang cukup setiap harinya.
Dengan begini, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik.
5. Hindari paparan dengan orang sakit
Pneumonia menyebar melalui cairan tubuh dan sentuhan fisik orang yang terinfeksi.
Untuk menghindari penyakit pernapasan ini menginfeksi kita, pastikan untuk menjaga jarak dari orang-orang yang menunjukkan gejala pneumonia, ya!
Gejala pneumonia
Lantas, gimana gejala pneumonia?
Biasanya, pneumonia ditandai dengan masalah pernapasan, batuk, dan demam tinggi.
Namun, tanda dan gejala mungkin berbeda berdasarkan usia, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Secara umum, gejalanya meliputi: rasa nyeri di dada, terutama saat bernapas atau batuk, batuk berdahak, kelelahan luar biasa, enggak napsu makan, hingga demam.
Enggak cuma itu, penderita pneumonia juga biasanya akan mengalami keringat dan kedinginan, mual, muntah, hingga diare.
Semoga bermanfaat ya, girls!
Baca Juga: Harus Tahu! Ini Tanda Paru-paru Kita Terkena Penyakit Pneumonia!
(*)
Baca Juga: 5 Makanan untuk Membersihkan Paru-paru, Termasuk Kacang-kacangan!