5 Tips Cara Mengatasi Overthinking di Pagi Hari. Cobain Yuk!

By Elizabeth Nada, Rabu, 6 Maret 2024 | 13:15 WIB
Meditasi (Kompas Health)

CewekBanget.ID - Overthinking bisa menyerang kapan saja dan pada siapa saja.

Tak terkecuali, kita juga bisa overthinking di pagi hari, girls.

Yup! mungkin saja overthinking di pagi hari yang kita alami cukup berdampak dalam menjalani hari.

Jangan dibiarkan terlalu lama, overthinking tersebut perlu kita atasi dengan segera.

Di pembahasan kali ini kita bakal bahas tips cara mengatasi overthinking di pagi hari.

Mengatasi overthinking di pagi hari bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa langkah yang bisa kita coba terapkan:

1. Olahraga

Pertama, cara mengatasi overthinking di pagi hari adalah dengan berolahraga.

Untuk itu kita bisa luangkan waktu 10-15 menit di pagi hari untuk berolahraga, ya.

Misalnya dengan berjalan santai atau yoga, yang bantu kita mengalihkan pikiran negatif dan meredakan kecemasan.

Olahraga yoga di rumah

Baca Juga: Pengaruh Karakter Zodiak, Bongkar Penyebab Virgo Overthinking!

2. Meditasi

Selanjutnya, kita juga bisa coba untuk bermeditas sebagai cara mengatasi overthinking.

Melakukan meditasi atau teknik pernapasan dalam bisa bantu tenangkan pikiran dan kurangi overthinking yang kita alami.

3. Menulis

Cara mengatasi overthinking di pagi hari selanjutnya adalah dengan menulis.

Kita bisa coba menulis semua pikiran yang memenuhi kepala kita di pagi hari dalam sebuah jurnal.

Hal ini bisa membantu kita memproses pikiran-pikiran tersebut secara lebih terstruktur.

4. Atur kegiatan dan prioritas

Buat daftar tugas atau kegiatan yang perlu kita selesaikan hari ini, juga bisa jadi cara mengatasi overthinking di pagi hari.

Luangkan waktu sejenak di pagi hari untuk membuat rencana kegiatan sepanjang hari dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.

Cara ini bisa membantu mengarahkan pikiran kita pada hal-hal yang lebih produktif.

Baca Juga: Dalam Satu Kalimat, Hal Ini yang Suka Bikin Zodiak Overthinking!

5. Dengerin musik

Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa jadi cara kita untuk mengatasi overthinking di pagi hari.

Selain mendengarkan musik, baca sesuatu yang menghibur juga bisa kita lakukan untuk mengalihkan pikiran dari pemikiran berlebihan.

Oiya, berbicara dengan seseorang yang dipercaya juga bisa membantu melepaskan beban pikiran yang berlebihan, lho!

Ilustrasi mendengarkan musik

Itu dia beberapa tips cara mengatasi overthinking di pagi hari yang bisa kita lakukan.

Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup di malam hari dan hindari konsumsi kafein berlebihan di pagi hari, ya.

Sebab, kurang tidur dan konsumsi kafein berlebihan di pagi hari dapat meningkatkan kecemasan dan overthinking, lho.

Baca Juga: Pengaruh Karakter Zodiak, Kenapa Aquarius Suka Overthinking?

(*)