CewekBanget.ID - Apakah kita biasa mandi dengan air dingin, air hangat, atau air panas?
Kalau misalnya belum pernah merasakan mandi dengan air dingin, sayang banget, karena ternyata ada banyak manfaatnya untuk tubuh kita, lho.
Misalnya seperti kulit yang lebih lembap, sistem imun yang lebih kuat, lebih menyegarkan, dan untuk kesehatan organ dalam tubuh.
Namun kalau pengin mencoba mandi dengan air dingin, pastikan kita enggak melakukan 5 kesalahan berikut ini, karena ternyata bisa berbahaya untuk tubuh kita, lho!
1. Mencoba dari suhu yang paling dingin
Buat pemula, kita enggak harus langsung mencoba suhu air paling dingin, kok.
Malah langsung mencoba suhu terdingin yang ada malah bisa berbahaya untuk tubuh kita.
Untuk pertama, kita bisa mulai dari membuat bilasan terakhir mandi dengan air dingin.
Lalu kita juga bisa memulai dari suhu air suam-suam kuku, lalu perlahan-lahan kurangi suhunya menjadi dingin sampai batasan yang bisa kita tahan.
Seiring berjalannya waktu, kita bisa biasakan diri untuk makin lama bertahan mandi di air dingin, deh.
Baca Juga: Secara garis besar, kita cukup mandi dengan air dingin dalam waktu 30 detik hingga 3 menit aja, kok.
Untuk merasakan manfaatnya, peneliti menyarankan untuk 3. Enggak ada efek instan
Kita pengin mencoba mandi air dingin karena tahu beragam manfaatnya kan?
Namun enggak bakal ada efek yang instan, artinya kalau hari ini kita mandi air dingin, bukan berarti kulit langsung enggak kering, sistem imun lebih kuat, dan organ dalam kita makin sehat, ya.
Ini semua butuh proses dan enggak bisa langsung kita rasakan.
Bahkan minimal banget kita bakal mulai melihat perubahan pada tubuh dan kulit kita sekitar 30 hari, lho.
Jadi turunkan ekspektasi kita, karena konsistensi adalah kunci segalanya.
4. Langsung mandi air panas atau terlalu cepat menghangatkan tubuh
Selesai mandi air dingin, tubuh kita bisa jadi menggigil dan enggak nyaman.
Keinginan pertama kita pasti pengin menghangatkan tubuh, tapi ternyata ini sebuah kesalahan!
Sedikit menggigil ternyata bagus untuk membakar lemak dalam tubuh kita, meningkatkan metabolisme, dan pelepasan hormon dopamin.
Jadi, tahan sedikit rasa menggigil tersebut, tapi pastikan jangan buat suhu air dingin di atas yang bisa kita tahan.
5. Menahan napas
Insting pertama kita ketika kena air dingin pasti adalah menahan napas.
Namun ternyata ini kesalahan, karena menahan napas malah bikin tubuh kita makin tegang dan enggak bakal bisa terbiasa dengan suhu dingin.
Kita juga enggak membuat oksigen menjalar ke tubuh dan otak kita, sehingga tubuh malah makin merasa dingin dan dalam keadaan stres, makin sulit pula mandi pakai air dingin.
Ketika kita mencoba bernapas dengan hidung dan terkontrol, dijamin pengalaman mandi air dingin bakalan jadi lebih baik dan menyenangkan, deh.
(*)