CewekBanget.ID - Cuaca panas yang terjadi akhir-akhir ini emang bikin kita geregetan ya, girls.
Bawaannya terasa gerah mulu dan penginnya berdiam diri di ruangan ber-AC yang sejuk.
Enggak cuma saat musim hujan, cuaca panas yang ekstrem juga bisa membuat kita jadi rentan sakit, nih!
Baca Juga: 4 Bahaya Keseringan Minum Es saat Cuaca Panas. Beneran Bikin Sakit!
Mengutip Grid Health, suhu udara yang panas dijelaskan oleh dokter Arya Satya Rajanagara bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.
Efek yang paling fatal menurutnya adalah heatstroke, kondisi saat proses pengendalian panas di tubuh gagal.
Selain itu juga menyebabkan dehidrasi, karena banyaknya cairan tubuh yang keluar ketika berkeringat.
Kulit termasuk bagian tubuh yang paling terdampak oleh sinar matahari, sehingga juga perlu diperhatikan kondisinya.
"Sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn (luka bakar matahari) dan meningkatkan risiko kanker kulit," katanya kepada Grid Health, Jumat (6/10/2023).
Risiko-risiko tersebut memang emang boleh diabaikan dan perlu kita perhatikan, girls.
Tapi jangan juga khawatir berlebihan hingga enggak berani keluar saat siang hari, ya!
Karena, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat ketika harus beraktivitas di bawah sinar matahari.
Cara Menjaga kesehatan saat cuaca panas
1. Pastikan untuk minum air secara teratur, untuk mencukupi kebutuhan cairan.
"Jangan tunggu sampai merasa haus, karena rasa haus adalah tanda kita mungkin sudah dalam keadaan dehidrasi. Air membantu menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi," jelas dokter Arya.
2. Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna cerah karena tanpa sadar ini membantu tubuh mengatur suhu.
3. Selalu pakai sunscreen dengan SPF yang sesuai, agar kulit terlindungi dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).
"Ini penting untuk mencegah sunburn dan melindungi dari risiko kanker kulit," kata dokter yang aktif memberikan edukasi kesehatan di Instagram.
Baca Juga: BMKG Sebut Udara Panas di Indonesia Enggak Termasuk Heatwave
4. Untuk anak-anak dan lansia, sebaiknya enggak terlalu sering beraktivitas di bawah sinar matahari langsung.
5. Kenali tanda-tanda heatstroke dan cari pertolongan darurat jika diri sendiri atau orang lain mengalaminya.
Nah itu dia beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas.
(*)
Baca Juga: 9 Ciri Kelelahan karena Cuaca Panas dan Cara Mengatasinya. Bahaya?