Tapi, studi terbaru yang dilakukan oleh Hollie Raynor, Phd, profesor gizi di University of Tennerssee, Knoxville, mengungkapkan bahwa seseorang yang menjalankan diet dengan membatasi makanan, berat badannya tidak turun lebih banyak dibandingkan pejuang diet lainnya yang mengonsumsi makanan apapun yang mereka inginkan.
(Baca juga: 5 Cara Unik Yang Ternyata Ampuh Menurunkan Berat Badan)
Mengukur berat badan setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan yang efektif. Namun, kita tidak bisa melakukannya terus-terusan, karena salah satu studi pada Journal of Obesity menemukan bahwa wanita paling dirugikan dari kebiasaan menimbang berat badan setiap hari. "Gejolak hormon dapat menyebabkan retensi cairan sehingga sangat sulit mendapatkan hasil yang akurat," kata Liz Weinandy, R.D dari Ohio State University Wexner Medical Center.
Selain itu, berat badan merupakan isu emosional bagi sebagian wanita sehingga mereka yang hasil timbangan berat badannya tidak memuaskan akan berpikir: "Untuk apa berusaha?" Menurut studi dari PLOS ONE, sebaiknya menimbang berat badan seminggu sekali. Rabu merupakan hari yang bagus karena kita cenderung "lebih berat" di akhir pekan dan menurun jumlah berat badannya pada tengah minggu.
(Baca juga: 4 Kebiasaan yang Bakal Menaikan Berat Badan Kita)
Makan sedikit, banyak olahraga; kedua hal itu merupakan saran paling umum yang diberikan untuk menurunkan berat badan. Namun, kedua strategi tersebut ternyata tidak benar-benar efektif. "Penurunan berat badan itu 80% diet, 20% olahraga," kata Craig Primack, MD, ahli pengobatan obesitas di Scottsdale Weight Loss Center, Arizona. Pembakaran kalori dari olahraga sangat kecil. Rata-rata seseorang harus berjalan 35 mil untuk membakar 3500 kalori (menurunkan 1 pound berat badan).
Itulah 5 kesalahan diet yang mungkin sering cewek lakukan. Pernah melakukan kesalahan-kesalahan tersebut? (time.com)
(Baca juga: 5 Cara Sebulan Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga)
(gita/intisari-online.com, foto: channel24.co.za)