Saat berpuasa, jangan sampai lupa buat menjaga asupan cairan tubuh supaya terhindar dari dehidrasi.
Soalnya, kita akan lebih cepat haus dibanding lapar saat beraktivitas maupun berada di bawah teriknya matahari.
Biar enggak lesu dan dehidrasi saat menjalankannya, kenali cara yang baik berpuasa supaya terhindar dari dehidrasi.
Bagaimanapun juga, air putih sangat penting buat tubuh kita.
Semenjak kita berbuka puasa, biasakan menyicil minum air putih sebanyak 8 gelas sampai waktu sahur.
Dengan menyicilnya, tubuh kita bisa terjaga dari kekurangan cairan juga menyempurnakan detoksifikasi yang kita dapatkan dari berpuasa.
Sayur dan buah mengandung air cukup untuk tubuh kita.
Air yang terkandung di dalam buah dan sayur sangat baik buat pencernaan sekaligus menutupi kekurangan cairan pada tubuh saat kita berpuasa.
Jadi kita enggak akan mengalami masalah sembelit, yang biasanya terjadi pada awal puasa gara-gara kurang cairan, jadwal makan yang berubah dan berkurangnya aktivitas.
Makanya, biasakan mengkonsumsi jus atau potongan buah dan sayur segar saat sahur.