Coba ganti jam kamar kita menjadi jam yang lebih ramah suaranya atau menggunakan jam analog. Jam digital bisa mengganggu tidur kita karena mengeluarkan cahaya dan alarm. Meski cahayanya sangat minim, kita tetap bisa terganggu.
Penelitian membuktikan tidur dalam keadaan gelap lebih bermanfaat daripada terang. Benda apapun yang bisa mengeluarkan cahaya meski kecil juga bisa menganggu pola tidur kita. Supaya jauh dari gangguan, pakai penutup mata untuk tidur.
Gadget yang kita sering gunakan setiap hari seperti tv, laptop, handphone atau game konsol, berperan penting dalam insomnia. Supaya jauh dari gangguan, matikan semua gadget dan simpan di tempat yang jauh dari area tempat tidur kita. Menggunakan peralatan gadget atau elektronik bisa menstimulasi otak supaya tetap sadar. Sehingga kita akan kesulitan mengantuk meski badan sudah lelah.
(stefanie, foto: parade.condenast.com)