Inilah 24 cara diet tanpa harus menyiksa. Kita coba yuk!
Memang agak ribet, tapi hal ini harus kita lakukan jika menginginkan berat badan yang proporsional.
Orang Amerika dikondisikan untuk terus makan sampai mereka merasa kenyang. Tetapi penduduk Okinawa di Jepang diajarkan makan hanya cukup untuk 80 persen kebutuhan "kenyang" mereka. Kita bisa mengadopsi kebiasaan sehat ini dengan tidak makan terlalu kenyang (menyisakan 20 persen kebutuhan kenyang).
Ketika makan di restoran kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karenanya, pertimbangkan pesanan makanan kita dengan mengontrol beberapa hal di bawah ini:
- Membagi hidangan dengan seorang teman.
- Memesan hidangan pembuka sebagai makanan.
- Pilih ukuran anak-anak (kid's menu).
- Pilih menu dengan salad ekstra untuk keseimbangan yang tepat (setengah piring penuh dengan sayuran).
Pilih saus Marinara untuk pasta bukannya saus Alfredo. Saus berbasis tomat cenderung memiliki lebih sedikit kalori dan lemak daripada saus berbasis krim. Tapi ingat, ukuran porsi tetap harus dihitung. Untuk satu porsi pasta gunakan satu cangkir saus atau seukuran bola tenis.