Agar tumbuh sehat sampai tua nanti, yuk, kita biasakan mengonsumsi makanan sehat yang bermanfaat buat seluruh bagian tubuh seperti di bawah ini!
mengandung omega-3 dan asam lemak yang bisa membantu sel-sel otak agar saling berkomunikasi dengan lebih baik. Penting juga untuk mendukung kemampuan berpikir dan intelektual, kesehatan memori juga syaraf. Salmon, tuna dan makarel juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) yang baik untuk kesehatan neuron otak.
American Chemical Society di Boston menemukan kalau beri-berian membantu mengerem penurunan fungsi otak seperti kemampuan berpikir dan ingatan yang terjadi akibat bertambahnya umur, dengan menyingkirkan protein yang beracun bagi otak.
Kaya akan beta karotin yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Berguna untuk menjaga kesehatan sel kornea mata, lapisan transparan yang menyelilimuti bola mata yang berfungsi untuk menghalangi mata dari debu, kuman, radang atau bakteri.
Mengandung banyak lutein dan zeaxantin, antioksidan yang bisa menurunkan resiko katarak dan melindungi mata dari sinar matahari, asap rokok dan polusi udara.
Anggur ungu dan merah, mengandung favonoids yang sangat baik bagi kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.
Kaya akan omega-3, asam lemak, folat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung. Oatmel juga mengandung kadar serat yang tinggi sehingga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Melepaskan gula secara berkala pada aliaran darah sehingga membantu kerja pankreas karena membantu menjaga kadar gula dalam darah.
Bawah putih, juga jenis bawang-bawangan lain seperti bawang bombay, mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan pankreas dan mencegah kanker.
Mengandung zat besi dan vitamin B yang sangat dibutuhkan oleh pankreas.
Untuk baca bagian ke-dua, klik di sini.
(aisha, foto: gettyimages)