Ini pasti godaan berat banget. Karena kita sering membaca gadget ke tempat tidur. Sebaiknya sih, gadget jangan ada di dekat tempat tidur. Matikan satu jam sebelum tidur untuk mengistirahatkan kerja otak.
Meditasi
Banyak banget manfaat meditasi. Salah satunya adalah meringankan pikiran dan membuat pikiran lebih tenang. Enggak perlu lama-lama 10- 15 menit juga udah cukup.
Tidur pada jam yang sama
Biasakan untuk tidur pada jam yang sama. Ini akan melatih tubuh kita untuk memiliki alarm tubuh. Kalau tidur dan bangun pada jam yang sama, otomatis kita enggak pernah telat bangun tanpa perlu bantuan alarm. Lakukan kebiasaan ini termasuk saat sedang libur Yang penting, saat jam bangun pagi , bangun dulu. Nanti bisa lanjut tidur lagi.