Apa yang biasanya kita lakukan sebelum tidur? Main gadget? Nonton televisi? Ternyata apa yang kita lakukan malam hari akan berpengaruh pada pagi hari dan pada kerja otak juga. Jadi sebaiknya kita mulai menciptakan kebiasaan yang baik agar lebih cerdas. Ada 8 hal yang harus dilakukan sebelum tidur agar lebih cerdas.
Baca buku
Presiden Obama punya kebiasaan untuk membaca buku sebelum tidur. Begitu juga beberapa negarawan lainnya. Ternyata kebiasaan ini bagus banget karena membuat otak kita tetap bekerja dengan baik. Jadi dari pada main gadget atau buka handphone, coba deh baca buku sebelum tidur.
Enggak minum kopi setelah jam tujuh malam
Kopi udah jadi gaya hidup kita, apa lagi kalau sedang nongkrong sama teman. Walau pun week end dan besoknya libur, saat nongkrong sampai malam sebaiknya kita enggak mengkonsumsi kopi ataupun minuman yang mengandung kopi seperti Latte, cappucino atau machiato, karena ini membuat otak terangsang untuk bekerja, padahal sebelum tidur yang dibutuhkan adalah otak yang rileks.
Menulis diary
Kata siapa menulis diary itu udah kuno? Ini sebenarnya banyak manfaatnya. Kita bisa menumpahkan segala perasaan yang menganjal pada hari itu. Enggak hanya itu saat menulis diary kita bisa mengevaluasi apa saja yang sudah kita lakukan sepanjang hari. Ya istilahnya me-review aktivitas kita. Ini membuat kita jadi lebih sadar apa yang sebaiknya dikerjakan lagi dan apa kesalahan apa yang enggak perlu diulang.
Rencakan besok mau ngapain
Setelah me-review hari ini sudah mengerjakan apa, rencanakan besok mau ngapaian. Misalnya, bangun jam berapa, setelah sekolah kita mengerjakan apa, hingga jam tidur. Dengan demikian waktu 24 jam kita miliki akan bermanfaat secara maksimal.
10 menit sebelum tidur beres-beres kamar
Membereskan kamar enggak perlu yang semua dibereskan. Paling enggak dirapikan sedikit. Misalnya tas sekolah diletakan di atas meja belajar. Baju kotor diletakan di keranjang baju. Tempat tidur dibereskan, animal stuff kita rapikan agar enggak berserakan di lantai dan tempat tidur. Dengan kondisi yang rapi, otak dan mata pun terasa nyaman.
Matikan gadget satu jam sebelum tidur
Ini pasti godaan berat banget. Karena kita sering membaca gadget ke tempat tidur. Sebaiknya sih, gadget jangan ada di dekat tempat tidur. Matikan satu jam sebelum tidur untuk mengistirahatkan kerja otak.
Meditasi
Banyak banget manfaat meditasi. Salah satunya adalah meringankan pikiran dan membuat pikiran lebih tenang. Enggak perlu lama-lama 10- 15 menit juga udah cukup.
Tidur pada jam yang sama
Biasakan untuk tidur pada jam yang sama. Ini akan melatih tubuh kita untuk memiliki alarm tubuh. Kalau tidur dan bangun pada jam yang sama, otomatis kita enggak pernah telat bangun tanpa perlu bantuan alarm. Lakukan kebiasaan ini termasuk saat sedang libur Yang penting, saat jam bangun pagi , bangun dulu. Nanti bisa lanjut tidur lagi.