Pagi hari adalah saat yang penting. Karena semangat atau tidaknya kita di pagi hari bisa berpengaruh ke mood di sepanjang hari. Jangan sampai, deh, kita yang lemas di pagi hari akan jadi bad mood sepanjang hari. Ada banyak hal sederhana yang bisa kita lakukan saat bangun tidur dan bersiap-siap ke sekolah, dan efeknya bisa terasa sepanjang hari. Berikut 7 cara instan agar kita bisa bersemangat di pagi hari.
Langsung melihat warna kesukaan begitu bangun tidur bisa membuat kita jaid lebih bersemangat. Benda kecil seperti buku, kertas, mug atau bunga dengan warna yang kita suka sudah cukup, kok.
Menurut Leatrice Eiseman, penulis buku More Alive With Color, mengelilingi diri dengan warna favorit, apalagi yang cerah, bisa memberikan tambahan suntikan energi untuk memulai hari. Beberapa warna yang dipercaya bisa memberikan energi tambahan di antaranya merah, oranye dan kuning.
Sinar matahari bisa membuat kita bersemangat di pagi hari, menurut Joyce Walsleben, Ph D, profesor di New York University Sleep Disorders Center. “Biasakan untuk berada di luar ruangan selama 15 sampai 20 menit setelah bangun pagi.
Hal itu akan memberikan tambahan energi untuk dirimu dan energi itu akan bertahan sepanjang hari,” jelas beliau. Karena itu, jangan sampai bangun kesiangan, ya, girls.
Bukan berarti kita harus mandi air dingin setiap hari, he-he. Sebagai sentuhan akhir saat mandi, siram tubuh dari ujung kepala menggunakan air dingin. “Tubuh manusia memberikan respon lebih cepat terhadap air dingin,” ungkap Jim Karas, penulis buku The 7-Day Energy Surge.
Mengawali hari dengan tertawa, maka sepanjang hari kita akan terus bersemangat. Profesor psikiatri dari University of Louisville, Clifford Kuhn, M.D, menyatakan bahwa tertawa bisa mengisi ulang energi kita sama seperti berolahraga ringan.
“Tertawa juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menghasilkan sel-sel yang sehat sepanjang waktu,” jelasnya. Sarapan sambil mendengarkan cerita lucu dari orangtua atau adik bisa jadi salah satu sumber tertawa di pagi hari, nih.
Ada kabar bagus, nih, buat yang suka menyanyi saat mandi. Dalam salah satu teori di music therapy, menyanyi bisa meningkatkan mood kita. Serta, menambah sistem kekebalan tubuh. Jadi, enggak usah malu lagi dengan prediket ‘penyanyi kamar mandi’ karena hal ini bisa membuat kita terus bersemangat sepanjang hari, lho.
Menurut Marlene Merrit, dokter dan nutrisionis di Merritt Wellness Center, Austin, Texas, memijat kepala bisa membuat kita bersemangat. “Dengan memijat ringan kepala, aliran darah di tubuh akan jadi lebih lancar. Kita pun enggak akan merasa cepat capek,” tutur beliau.
Ketika sedang siap-siap untuk ke sekolah, sediakan waktu lima menit untuk memijat kepala secara ringan.
Karena masih mengantuk, seringkali ktia tidur-tiduran di meja amkan. Padahal, hal ini hanya membuat kita merasa makin lemas. Menurut Janice Novak, penulis buku Posture, Get It Straight, duduk tegak di meja makan bisa membuat otot merasa rileks, sehingga kita enggak akan merasa cepat capek. Dan, membuat kita jadi lebih bersemangat.