Saat kita berusaha menurunkan berat badan, kita juga mengalami penurunan massa otot. Padahal, kita membutuhkan otot karena memiliki laju metabolik lebih tinggi dibanding lemak. Karena itulah sangat penting melakukan latihan beban. Membentuk otot akan membantu mempercepat metabolisme.
Jadi, walau kita merasa terus ingin makan, tubuh akan lebih efisien membakarnya. Tingkatkan juga asupan protein sampai 30 gram setiap makan untuk mempertahankan otot.
(Baca juga: Selain Bikin Gemuk, Ada 5 Efek Buruk Lainnya Kalau Kita Tidur Terlalu Lama)