Pasti banyak dari kita yang sering merasa gelisah, takut atau stres ketika menghadapi suatu hal. Berada di keadaan ini jelas enggak nyaman. Tapi ternyata kita bisa mengatasi perasaan ini hanya dalam waktu satu minggu.
Yuk kenali 7 cara menghadapi rasa gelisah dan ketakutan dalam waktu 1 minggu!
(Baca juga: Wajib Tahu 10 Jenis Kejahatan Dalam Pacaran! Jangan Sampai Kita Jadi Korbannya)
Di hari Minggu awali dengan percaya bahwa kita akan memulai minggu yang baru dengan fresh. Jadi daripada khawatir dengan segudang hambatan yang bakal kita temui di sekolah atau kampus.
Kita bisa menyemangati diri kita dengan mmemasang quotes yang inspiratif bisa dari tokoh favorit, penggalan lagu atau buku dan sebagainya. Quotes ini akan membantu kita supaya fokus menghadapi tujuan kita selama tujuh hari ke depan.
Makanan yang kita konsumsi berperan penting terhadap bagaimana dan apa yang kita rasakan. Kita bisa memberi nutrisi pada tubuh kita dengan menyiapkanan makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan unsur penting lainnya seperti lemak, omega 3, vitamin B12 dan vitamin D. Keempat komponen ini ternyata adalah makanan yang bisa membuat syaraf kita gampang tenang.
Banyak dari kita yang emnyepelekan fungsi tidur. Padahal, tidur punya pengaruh pentung buat kesehatan kita, lho. Pastikan selalu tidur tepat waktu dan atur kamar sedemikian rupa supaya kita enggak gampang merasa pusing atau capek saat bangun tidur.
Supaya tidur kita berkualitas, kita bisa melakukannya dengan berhenti mainan gadget satu-dua jam sebelum tidur dan mematikan lampu. Dijamin tidur kita bakal nyenyak.
Kita bisa melatih diri kita untuk melakukan latihan pernapasan rutin. Latihan ini berfungsu untuk menenangkan sistem syaraf kita dan bikin kita semakin tenang dan kalem selama seharian.
Kita bisa melakukan latihan pernapasan ini di manapun kita berada. Ulangi paling tidak sebanyak lima kali. Kalau perlu, kita juga bisa memasang alarm setiap satu jam sekali untuk melakukan latihan ini.
Rencanakan nge-date sama diri sendiri. Caranya; matikan semua gadget kita dan fokus sama self-care yang kita siapkan. Kita bisa merawat kuku-kuku kita sambil baca buku dan nyalain lilin aromaterapi. Atau kita juga bisa berendam dengan menggunakan minyak aromaterapi yang menenangkan.
Setelah kita sukses nge-date sama diri sendiri, kali ini saatnya kita nge-date sama sahabat. Kita bisa makan malam bareng, nonton film yang lucu, atau jalan-jalan keliling kota sama sahabat.
Hangout sama sahabat berbeda dengan jalan-jalan ke luar, lho. Ini adalah cara yang paling bisa bikin syaraf kita tenang dengan cepat. Kita bisa pergi ke pantai sambil melihat matahari terbenam, atau pergi naik bukit yang enggak jauh dari rumah kita. Oksigen akan membantu kita merasa lebih fresh lagi.
Bahkan, kita juga bisa kok, menenangkan diri dengan jalan-jalan sendirian dan mampir ke coffee shop favorit kita.
(Baca juga: Tanda-tanda Kita Udah Menemukan Cinta Sejati Dilihat Dari Bulan Kelahiran)