Pernah enggak sih merasa susah banget tidur saat menstruasi dan saat PMS? Kamu enggak sendirian.
Susah tidur bahkan sampai insomnia saat menstruasi adalah hal yang normal. Berikut penyebab ilmiahnya.
(Baca juga: Pengalaman Menstruasi Pertama)
Saat menstruasi, hormon estrogen dan progesterone meningkat. Kedua hormon ini bekerja bertolak belakang dengan hormon melatonin alias hormon tidur.
Hal ini menyebabkan melatonin tidak dapat bekerja secara maksimal dalam mengatur rasa ngantuk dan jadwal tidur kita.
Tingginya jumlah hormon progesteron juga mempengaruhi suhu tubuh kita. Normalnya, suhu tubuh kita akan menurun setiap malam yang disebut dengan "evening drop".
Penurunan suhu tubuh akan membuat kita merasa nyaman dan ngantuk. Progesterone yang tinggi membuat suhu tubuh kita naik sehingga jadi susah merasa ngantuk.
(Baca juga: 10 Fakta Unik Tentang Menstruasi)
Saat PMS hormone estrogen kita rendah. Hal ini menyebabkan mood kita berubah-ubah dan muncul emosi-emosi negatif, seperti marah dan sedih.
Mood swings membuat kita jadi gelisah dan susah tidur.
Banyak perempuan yang mengalami mual saat menstruasi. Kalau mual ini berlanjut sampai waktu tidur, pasti tidur kita akan terganggu.
Coba isi perut dengan teh hangat dan biskuit. Hindari comfort food seperti ice cream dan cokelat karena bisa membuat kita semakin mual.
(Baca juga: Olahraga Saat Menstruasi Boleh Enggak?)