Cewekbanget.id- Ketika hendak menurnkan berat bada, banyak dari kita yang mungkin berpikir untuk mengurangi porsi makan kita.
Bahkan banyak yang sengaja mlewatkan sarapan atau makan malam demi bentuk tubuh yang ideal.
Padahal cara yang demikian sebenarnya salah, kita tidak boleh melewatkan makan apa pun, apalagi sarapan.
Baca Juga : Ini Dia 4 Brand Skincare Korea yang Bersertifikat Halal, Sudah Coba?
Sarapan adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari itu.
Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro (karbohidrat, lipid dan lemak), dan jangan lupakan protein.
Jika kita hanya sarapan yang mengandung karbohidrat dan lemak, itu akan membuat kita kenyang untuk waktu yang singkat.
Kemudian, pada siang hari kita akan lebih banyak makan.
Baca Juga : Miliki Pacar Seorang Pilot, Berikut 5 Momen Romantis Nimaz Dewantary dan Kekasih
Ada beberapa aturan yang membuat sarapan kita sehat sehingga membantu kita cepat menurunkan berat badan:
- Tambahkan setidaknya 8 gram serat. Serat akan membuat kita kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya tiba.
- Hindari makan karbohidrat olahan. Kita dapat mengganti sereal dengan biji-bijian utuh, tetapi jika ingin menurunkan berat badan dengan segera, kita perlu memilih serat dari buah sebagai penggantinya.