Cewekbanget.id - Suka tiba-tiba sakit kepala saat melakukan aktivitas memang mengganggu banget, ya! Fokus dan konsentrasi bis abuyar seketika kalau sudah sakit kepala. Benar-benar mengganggu banget, deh.
Enggak hanya karena stres, disadari atau enggak, ternyata sakit kepala bisa bersumber dari kebiasaan sehari-hari yang simpel dan kerap kita lakukan, lho! Sudah tahu apa saja?
Nah biar bisa mencegah timbulnya sakit kepala, kita perlu tahu kebiasaan yang jadi penyebab sakit kepala itu. Ini dia 6 kebiasaan sehari-hari yang jadi penyebab sakit kepala!
Baca Juga : Intip Kecenya Gaya Kasual Nayyara Sudiro, Anak Kedua Tora Sudiro!
1. Kurang minum air putih
Minum air putih itu penting banget, lho. Yup! Kita enggak boleh sampai lupa minum air putih setiap harinya ya, girls.
Hayo..apakah kita sudah cukup minum air putih hari ini? Rata-rata kita butuh minum 2,5 liter air per hari atau bisa disesuaikan dengan berat badan maupun aktivitas yang kita lakukan.
Nah..kalau kita kurang minum air putih, enggak heran sakit kepala muncul karena merupakan gejala awal dehidrasi.
Sakit kepala yang terjadi karena hal ini sebenarnya cara mengatasinya cukup mudah. Cukup dengan rajin minum air putih biar sakit kepala berkurang bahkan cepat mereda.
Baca Juga : Kenapa Ada Orang Makan Banyak Tapi Tetap Kurus? Ternyata Karena ini
2. Kebanyakan minum kopi
Siapa yang suka minum kopi tiap hari? Ternyata kebiasaan sehari-hari yang juga bisa menyebabkan sakit kepala ada kebanyakan minum kopi.
Memang pada awalnya kita jadi lebih bersemangat saat beraktivitas setelah minum kopi. tetapi saat efek kafein dari kopi menghilang, kepala kita mulai terasa sakit.
Kafein yang terlalu banyak memang bisa memicu sakit kepala, namun kalau kita kekurangan kafein karena sudah rutin minum kopi, sakit kepala juga bisa terjadi. Makanya, sebisa mungkin kita batasi asupan kafein hanya sampai 500ml per hari.
Baca Juga : A Jadi Golongan Darah Paling Rentan Terkena Kanker. Intip 5 Faktanya!
3. Terlalu banyak makan daging merah
Mungkin hampir sebagian besar dari kita suka makan daging merah, ya. Namun faktanya kebanyakan makan daging merah jadi salah satu penyebab sakit kepala, lho.
Dilansir dari huffingtonpost.com, Dr. Amit Sachdev, asisten profesor yang juga Direktur Division of Neuromuscular Medicine di Michigan State University, mengatakan bahwa kaitan daging merah dengan sakit kepala adalah karena kandungan nitratnya. Yup! Nitrat (sebagai bahan pengawet) sering ditambahkan ke daging merah untuk mencegah berkembangnya bakteri.
Selain itu, ada penelitian terbaru yang menyatakan bahwa beberapa orang memiliki bakteri di mulut yang kemudian berinteraksi dengan nitrat. Nah hal itulah yang menyebabkan tingginya kadar gas oksida nitrat yang memicu sakit kepala.
4. Pola tidur yang tiba-tiba berubah dan kurang tidur
“Pola tidur yang tidak normal atau kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan sakit kepala,” ujar dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center yang dikutip dari nationalgeographic.grid.id. Ada juga penelitian yang menyatakan bahwa semakin buruk kualitas tidur seseorang, maka semakin mungkin menderita sakit kepala.
Baca Juga : Kompaknya 4 Gaya Kasual Siti Adira Kania dan Ibu Sambungnya, Riri Dwi Ariyanti. Seru Banget!
5. Melewatkan makan siang
Kalau sedang terburu-buru atau terlalu sibuk dengan berbagai kegiatan, enggak jarang kita melewatkan waktu makn siang. Sebaiknya mulai sekarang kita mulai mengurangi kebiasaan ini girls, karena kalau kita terus melewatkan makan siang, jangan heran kalau sakit kepala akan datang dan justru membuat konsentrasi menjadi buyar.
Drama let's Eat
Melewatkan makan siang bukan cuma bikin kita makin lapar, tetapi juga bikin kita dehidrasi yang pastinya jadi pemicu sakit kepala.
dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center juga mengatakan bahwa “Saat melakukan kebiasaan buruk seperti melewatkan makan, mekanisme tersebut akan memberikan tanda melalui rasa sakit,” ujarnya seperti dikutip dari nationalgeographic.grid.id. Mulai sekarang jangan lagi lupa makan siang kalau enggak mau sakit kepala menyerang tiba-tiba, ya.
Baca Juga : Pas Banget Buat HP Keduamu, ini Deretan Smartphone Mulai Harga Rp 200 Ribuan
6. Suka membungkuk ( postur tubuh yang kurang tepat)
Keadaan ini juga bisa jadi penyebab sakit kepala, lho. Buat kita yang sering membungkuk, sebaiknya biasakan diri untuk berdiri dan duduk dengan tegak, ya.
Karena jika membungkuk, otot-otot di belakang leher yang berinteraksi dengan saraf tulang belakang jadi terbebani. Kondisi ini membuat otot leher jadi tegang dan memicu sakit kepala.
6 Olahraga Berikut Cocok Buat Kita yang Malas Berolahraga, Bisa Sambil Nonton Drama
Nah..mulai sekarang sebaiknya kita mulai mengurangi kebiasaan sehari-hari tersebut biar enggak jadi pemicu sakit kepala ya, girls. jadi kit adapat beraktivitas dengan lancar, deh. (*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR