CewekBanget.ID - Kita yang ingin hidup sehat selain dianjurkan untuk olahraga teratur, kita juga disarankan mengkonsumsi makan sehat, termasuk buah.
Buah merupakan salah satu bahan makanan sehat karena banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Bahkan, ada yang mengatakan kalau buah sangat dianjurkan dikonsumsi di pagi hari.
Meski begitu, ada beberapa buah yang ternyata enggak baik kita konsumsi di pagi hari.
Alasannya berbagai macam, salah satunya buah ini bisa menyebabkan perut kembung.
Saat perut kembung, tubuh pasti enggak nyaman seharian ya, girls.
Lalu apa saja buah yang tidak dianjurkan untuk kita konsumsi di pagi hari?
Bisa bikin tubuh enggak nyaman seharian, ini 6 buah yang enggak boleh kita makan di pagi hari:
Semangat
Semangka merupakan buah pertama yang enggak boleh kita nikmati di pagi hari.
Rasa manis dari semangka bisa menyebabkan level fruktosa yang tinggi.
Dilansir dari prevention.com, Julia Greer, MD, asisten dosen kedokteran Universitas Pittsburgh mengatakan kalau sebanyak 30 hingga 40 persen orang tidak mampu menyerap fruktosa seluruhnya hingga menyebabkan perut kembung, gas berlebih, bahkan diare.
Jeruk
Vitamin C dalam jeruk bermanfaat untuk kekebalan tubuh dan membuat kuliah menjadi lebih sehat.
Sayangnya, memakan jeruk berlebihan di pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare karena kandungan serat dalam jeruk yang tinggi.
Kelebihan vitamin C, lebih dari 2000 mg per hari bisa menyebabkan seseorang mual, muntah, mulas, kembung, hingga sakit kepala.
Laura Flores, ahli nutrisi dari San Diego bahkan menyebutkan kalau jeruk termasuk makanan dengan asam tinggi yang bisa menimbulkan panas lambung.
Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas saat makan jeruk terlalu banyak.
Salak
Vitamin C, kalsium, beta karoten, zat besi, dan tanin adalah kandungan yang terdapat dalam salak.
Dari kandungannya, salak memiliki manfaat untuk kesehatan kardiovaskular.
Meski begitu, kita yang memiliki ulkus lambung harus menghindari makan salak di pagi hari karena bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah dan masalah pada hati.
Baca Juga: Yuk Mulai Gaya Hidup Minim Sampah dengan 12 Cara Simpel Ini!
Persik (peach)
Serat tinggi dalam buah persik dapat mengurangi kolesterol dan sembelit.
Meski begitu, buah persik mengandung sorbitol yang sulit dicerna dan bisa mengakibatkan produksi gas.
Memakan persik di pagi hari bisa menyebabkan perut kembung.
Sorbitol sendiri juga dapat meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar jika dimakan berlebihan sehingga usus besar akan berhenti merespon stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.
Apel
Apel dipercaya sebagai salah satu buah yang bisa memberikan energi lebih kalau kita sarapan dengan buah ini.
Apel juga konon sehat karena antioksidannya yang tinggi.
Meski begitu, apel memiliki kandungan fruktosa dan tinggi serat yang menjadikannya sulit dicerna sehingga harus difermentasi pada usus besar.
Hasil fermentasi ini menyebabkan gas dan perut kembung.
Mangga
Menjadikan mangga sebagai buah saat sarapan sangat enggak tepat.
Sebab, mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan membuat mangga sulit diserap oleh tubuh.
Selain itu, fruktosa membuat sulit dicerna.
(*)
| Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR