Murah Meriah, Ini 5 Makanan yang Proteinnya Lebih Tinggi dari Telur. Sudah Tahu?

CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri ya, girls kalau telur merupakan salah satu sumber protein. 

Enggak jarang kita memenuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi telur. 

Selain enak dan mudah diolah, telur juga salah satu bahan makanan yang murah meriah. 

Meski begitu, ternyata ada makanan yang lebih "murah" dari telur. 

Bukan sekedar murah, tetapi kandungan protein bahan makanan ini melebihi telur. 

Lalu, makanan apa saja yang proteinnya lebih tinggi dari telur? 

Berikut 5 makanan yang proteinnya lebih tinggi dari telur:

Tuna

Menurut Real Nutrition, tuna merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik. 

Kandungan omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif. 

Baca Juga: 5 Grup Kpop Ini Membernya Terpecah Tapi Masih Kompak Reunian Lho!

Sedangkan protein dalam tuna berfungsi menjaga jaringan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Pembentukan hormon, enzim, kolagen, antibodi bisa diperoleh melalui konsumsi tuna. 

Setiap 3 ons tuna, mengandung 20 gram protein, lho! 

Kacang

Mengandung 7 gram protein per satu ons sajian, kacang sangat bermanfaat bagi tubuh. 

Kacang mengandung protein, karbohidrat, asam lemak, vitamin E, dan lemak tidak ganda.

Kacang biasa maupun dalam bentuk olahan seperti selai sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

Tempe

Setiap 3 ons sajian, tempe sudah mengandung 16 gram protein. 

Selain sumber protein nabati, tempe juga mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh. 

Untuk kita yang punya masalah pencernaan bisa mengonsumsi tempe untuk menyeimbangkan mikrobota usus. 

Tahu

Bukan hanya tempe ya, girls namun tahu juga mengandung protein yang tinggi. 

Mengandung 9 gram protein per 100 gram sajian.

Selain protein, tahu juga memiliki sejumlah nutrisi seperti 8 jenis asam amino esensial, magnesium, zinc, dan vitamin B1. 

Baca Juga: Yuk Kenalan Dengan 11 Member Grup Kpop X1 yang Bikin Hati Leleh!

Udang

Bahan makanan terakhir yang megandung protein tinggi adalah udang. 

Udang sendiri mengandung 20 gram protein per 3 ons sajian. 

Selain kaya protein, udang juga rendah kalori dan mudah untuk diolah. 

(*)

Baca Juga: 7 Pekerjaan dengan Gaji Paling Tinggi di Masa Depan. Tertarik?

PROMOTED CONTENT