Gerakan memperbaiki postur tubuh
Kalau kita sering merasakan sakit di punggung dan pundak, gerakan ini cukup ampuh untuk mengatasi masalah itu.
Caranya, berdiri dengan kaki yang membuka selebar bahu, lalu kunci tangan kita di belakang punggung.
Perlahan-lahan bungkukkan badan kalian dan tangan diangkat ke atas.
Tahan posisi ini selama 10-15 detik dengan pengulangan 20 kali.
Cat-Cow Exercise
Gerakan memperbaiki postur tubuh
Gerakan ini juga cukup ampuh untuk kita yang mengalami ketegangan otot di punggung.
Kita harus memulainya dengan posisi merangkak dan posisi ini dilakukan dengan dua gerakan berbeda.
Sesuai namanya, ada gerakan kucing dan sapi.
Untuk posisi kucing, kita hanya perlu menekuk punggung ke arah atas, sedangkan untuk posisi sapi dengan menekuk punggung ke arah bawah.
Masing-masing gerakan dilakukan selama 10 detik dengan pengulangan sebanyak 15 kali.
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR