Cewekbanget.ID – Selama ini kita pasti mengira kalau saat perut merasa lapar, kita berarti membutuhkan makan.
Pemikiran kita ternyata salah kaprah, lho karena enggak selamanya perut yang lapar itu jadi tanda kalau kita butuh makanan.
Beberapa penelitian justru menunjukkan alasan kemungkinan kenapa tubuh kita selalu merasa lapar.
Dan mengejutkannya, salah satu alasan kenapa kita selalu merasa lapar adalah karena penyakit diabetes yang mungkin kita derita.
Kok bisa? Dilansir dari brightside.me, ini penyebab mengapa kita selalu merasa lapar:
Mengkonsumsi Banyak Karbohidrat
Ilustrasi makan
Jangan kaget kalau ternyata penyebab kita mudah lapar ternyata malah berasal dari salah satu nutrisi, karbohidrat.
Yaps, karbohidrat justru membuat kita merasa lapar karena saat mengonsumsi karbohidratm tubuh akan kurang serat dan hal ini membuat lambung bekerja dengan cepat.
Baca Juga: X1 Cuma Tampil di M!Countdown Buat Promosi Debut. Buntut Skandal Manipulasi Voting Mnet?
Makanya rasa kenyang akan berubah lagi menjadi rasa lapar.
Terdapat beberapa karbohidrat yang sangat cepat diolah.
Pasta, makanan yang dipanggang, dan makanan manis adalah contohnya.
Selain karbohidrat, makanan tinggi serat seperti gandum, beras merah, dan sayuran juga wajib kita konsumsi.
Diabetes
Diabetes tipe 2 ternyata bisa menjadi penyebab kita mudah merasa lapar lho, girls.
Hal ini bisa terjadi karena glukosa, gula, dan sumber energi kita melebur menjadi satu di dalam darah kita.
Walaupun terdengar mengerikan namun mengontrol dan meminimalisir konsumsi makanan manis karena mengandung banyak gula bisa membuat kita terhindar dari penyakit ini.
Stres
Ilustrasi stress
Bukan rahasia lagi kalau stres bisa memicu efek serius pada tubuh kita.
Enggak banyak yang tahu tetapi stres bisa memicu peningkatan rasa lapar dalam tubuh.
Secara ilmiah hal ini terjadi karena hormon kortisol meningkat . Pada akhirnya hal tersebut menyebabkan kita menginginkan camilan yang enggak sehat.
Sebagai informasi, olahraga bisa jadi cara untuk menghindari sress.
Kurang Mengkonsumsi protein
Berbeda dengan karbohidrat, protein ternyata bisa membantu mengurangi hormon yang membangkitkan rasa lapar nih.
Makanya banyak atlet yang mengonsumsi protein tingkat tinggi untuk membantu mereka menstabilkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Terdapat penelitian bahwa orang yang makan lebih banyak protein sepanjang hari memiliki lebih sedikit pemikiran obsesif makanan tentang makanan.
Makanya jangan sampai kita kekurangan protein, ya!
Baca Juga: Lenovo ThinkBook CEO Club: Workshop Buat Milenial yang Pengin Jadi Entrepreneur!
PMS
Ilustrasi PMS
Sebagai perempuan kita pasti merasakan premenstrual syndrome atau PMS setiap bulannya.
Enggak banyak yang tahu, PMS ternyata bisa menjadi penyebab kenapa kita mudah merasa lapar.
Hal tersebut disebabkan oleh perubahan hormon dan penurunan estrogen yang meningkatkan nafsu makan sehingga akan merasa lapar.
Untuk menghindari makanan enggak sehat, kita bisa mengkonsumsi sayur dan buah untuk cemilan ya, girls.
Kurang Minum Air Putih
Enggak bisa dipungkiri kalau air putih adalah minuman paling aman dan sehat yang bisa kita konsumsi setiap saat.
Selain bermanfaat untuk sistem pencernaan, jantung, otak, meminum air putih juga bisa menahan lapar.
Saat kita kurang minum air putih, otak kita bisa keliru membedakan antara haus dan lapar.
Makanya minum air putih secara rutin sangat penting.
Jangan lupakan konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran.
(Ravica)
(*)
Baca Juga: Fashion Kondangan Bareng Pacar Ala Vebby Palwinta dan Razi Bawazier. Kompak!
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR