CewekBanget.ID - Diet keto memang lagi ngetren banget belakangan ini.
Bahkan katanya dengan diet keto, kita bisa mengurangi berat badan hingga puluhan kilo dalam sebulan, lho!
Diet keto sendiri artinya adalah berdiet dengan makan-makanan tinggi lemak dan protein serta mengurangi konsumsi karbohidrat.
Sehingga nantinya energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas diambil sepenuhnya dari lemak dan protein dalam tubuh, nih!
Nah, untuk memulainya, sebaiknya kita makan 7 makanan ini yang pas banget buat diet keto!
Baca Juga: 7 Makanan Ini Sering Kita Makan, Tapi Ternyata Ada Serangganya!
1. Alpukat dan dan buah beri
Hanya dua buah ini yang disarankan untuk dimakan selama kita diet keto. Kenapa ya?
Alpukat sendiri tinggi lemak baik dan punya tingkat karbohidrat yang sangat rendah, sedangkan buah beri rata-rata sangat bagus untuk antioksidan dalam tubuh dan punya karbohirat yang rendah!
2. Kopi dan teh tanpa pemanis
Kalau kita suka banget kopi atau teh, selama diet keto kita masih bisa meminumnya kok. Asalkan, jangan tambahkan apapun ke dalam kopi atau teh kita, ya.
Kopi dan teh tanpa tambahan apapun enggak punya kandungan karbohidrat, protein, dan lemak, tapi hanya punya sedikit sekali kalori, jadi pas untuk mengganjal perut dan untuk kesehatan tubuh!
3. Ikan, daging, dan ayam
Ikan kaya protein dan enggak punya karbohidrat, seperti salmon, sarden, dan tuna adalah ikan terbaik yang bisa kita makan selama diet keto.
Kalau enggak suka ikan, kita bisa coba makan daging sapi yang lebih baik untuk tubuh kita, selama daging sapi itu enggak diproses (sosis).
Kalau enggak, kita juga bisa makan daging ayam, tepatnya bagian dada ayam, lho!
4. Telur
Telur juga bisa jadi salah satu alternatif makanan keto.
Telur sendiri tinggi kandungan protein, vitamin B, mineral, dan antioksidan yang enggak punya kandungna karbohidratnya!
5. Sayuran berkarbohidrat rendah
Siapa bilang kalau selama ini sayuran cuma punya kandungan protein doang? Sayuran juga ada yang punya tingkat karbohidrat tinggi, lho!
Oleh sebab itu, pastikan kita hanya makan sayuran dengan karbohidrat rendah, seperti brokoli, kol, paprika, bayam, dan buncis!
Baca Juga: Cepat Turun Berat Badan dengan Minum Cuka Apel. Gimana Caranya?
Nah, tapi ada pula makanan yang harus kita hindari selama diet keto biar enggak kembali gemuk, girls!
1. Biji-bijian
Biji-bijian di sini bukan maksudnya kacang, tapi adalah makanan yang mengandung buliran, seperti gandum, nasi, dan pasta.
Sudah jelas makanan seperti ini harus kita hindari, karena punya kandungan karbohidrat yang sangat tinggi!
2. Makanan dan minuman manis
Apapun makanan dan minuman manis, semuanya pasti punya kandungan glukosa yang tinggi.
Dengan kata lain, kandungan karbohidratnya juga tinggi banget! Jadi jauhi dulu berbagai macam dessert dan minuman manis, ya!
3. Buah-buahan yang terlalu manis
Percaya atau enggak, buah-buahan juga ada yang punya kandungan gula tinggi, sehingga punya tingkat karbohidrat yang juga tinggi, lho!
Jadi, coba hindari dulu buah-buahan manis, seperti pisang, mangga, pir, dan apel, ya.
4. Umbi-umbian
Makanan umbi-umbian, seperti kentang, ubi, dan wortel lebih baik dijauhi dulu untuk sementara waktu berkat tingkat karbohidratnya yang sangat tinggi.
5. Makanan gluten-free
Mentang-mentang makanannya gluten-free jadi kita merasa kalau makanan tersebut juga enggak ada karbohidratnya, itu salah besar!
Makanan gluten-free bahkan punya kandungan karbohidrat jauh lebih tinggi daripada makanan yang punya kandungan gluten. Kandungan serat di dalamnya juga sedikit, lho!
(*)
Baca Juga: Tetap Makan Nasi, Tapi Turun 4 Kilo dalam Seminggu? Ini Cara Dietnya!
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR