Kacang kenari adalah salah satu jenis kacang yang paling sehat untuk kita konsumsi sehari-hari.
Jenis kacang ini mengandung asam lemak omega-3 sehat dan asam amino L-arginin yang bantu melawan pembentukan gumpalan darah dan menjaga dinding arteri tetap sehat.
Selain itu, kacang kenari juga kaya akan kalium, magnesium dan kalsium yang membantu mengurangi tekanan darah.
Tepat jadi pilihan makanan untuk menjaga kesehatan jantung kita, girls.
Baca Juga: 5 Tanda Sahabat Naksir Pacar/Gebetan Kita. Duh, Mesti Gimana?
2. Blueberry
Pembentukan radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan masalah jantung, lho!
Nah untuk melawan radikal bebas tersebut, kita harus rajin mengonsumsi blueberry yang ternyata mengandung banyak antioksidan yang mencegah kerusakan sel-sel dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah blueberry juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menurunkan tekanan darah dan menjaga dinding arteri tetap kuat.
Fyi, blueberry kaya akan anthocyanin yang dapat melawan penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
3. Tomat
Menurut penelitian, kandungan likopen pada tomat dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Konsumsi tomat kaya likopen yang seimbang dapat mengurangi tingkat kerusakan DNA dalam sel darah.
Likopen yang juga bersifat rendah kalori jadi pilihan makanan yang tepat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain likopen, tomat kaya akan kalium yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan sodium yang rendah pada tomat juga akan menurunkan tekanan darah.
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR