Ketika kita tidur, sistem kekebalan tubuh bakal memperbaiki dirinya sendiri dan hati melakukan sebagian besar detoksifikasi atau pembersihan tubuh dari racun.
Makanya, kalau kita kurang tidur, sistem imun kita jadi enggak bekerja secara maksimal.
Sebaiknya, cukupilah kebutuhan tidur sesuai dengan usia kita masing-masing.
Umumnya, remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam, sedangkan bagi orang dewasa tidur sekitar 7-8 jam udah cukup.
Rutin Berolahraga
Untuk meningkatkan imun tubuh dalam melawan infeksi, disarankan buat rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari.
Enggak perlu ribet-ribet seperti ke gym kok, kita bisa melakukan olahraga sederhana di rumah yang mudah dan murah.
Misalnya berjalan kaki mengelilingi kompleks rumah atau naik turun tangga aja udah bisa bikin sistem imun kita bekerja lebih maksimal.
Hindari Rokok dan Alkohol
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR