CewekBanget.ID - Sudah berminggu-minggu di rumah, ngaku siapa yang akhirnya suka tidur tengah malam hingga begadang?
Enggak heran, karena masih remaja, kita pasti lebih tertarik buat scrolling di media sosial, main game, hingga ngobrol sama teman sampai larut nih.
Masalahnya, kita bakalan mudah laper di tengah malam, lho!
Daripada makin gemuk dan enggak sehat, lebih baik coba ngemil 5 makanan bergizi dan mengenyangkan ini aja, yuk!
Baca Juga: 3 Cara Mudah Cepat Tidur Lagi Saat Tiba-tiba Kebangun Malam Hari!
1. Pisang & selai kacang
Pisang dan selai kacang
Pisang sendiri punya kandungan potassium yang bisa membuat otot di tubuh menjadi rileks. Gabungkan dengan selai kacang yang tinggi lemak baik dan bikin kita cepat kenyang!
Dijamin habis makan pisang dan selai kacang, bukan cuma kenyang dan senang, tapi kita bisa cepat tidur, deh!
2. Popcorn
popcorn
Bukan, bukan popcorn dengan banyak gula atau garam, tapi popcorn polosan!
Popcorn sendiri punya kalori yang rendah, tapi dijamin bisa bikin kita kenyang dalam waktu cepat.
Ditambah lagi, popcorn ternyata termasuk karbohidrat kompleks yang bikin kenyang dalam waktu lama dan akhirnya bikin kita tertidur pulas, deh.
3. Roti bakar & alpukat
Roti panggang dan alpukat
Perpaduan antara roti bakar dan alpukat aja sudah cukup banget buat kita kenyang dan bahagia di malam hari!
Kalau makan roti bakar dan alpukat, kita bakalan dapat pasokan lemak baik, potassium, dan serat yang pas banget buat kesehatan pencernaan kita.
Baca Juga: Pernah Kebangun Jam 3 Pagi & Merasa Takut? Jangan Kaget, Ternyata Ini Penyebabnya!
4. Telur
Telur orak arik
Walau kecil, telur tinggi nutrisi dan bisa bikin kita kenyang! Pas banget buat jadi cemilan tengah malam.
Telur punya kandungan protein yang tinggi dan tryptophan.
Nah, tryptophan ini wajib kita konsumsi, karena ternyata bisa membuat kita lebih cepat ngantuk dan bikin tidur nyenyak!
5. Oatmeal
Oatmeal
Bukan cuma bagus buat dijadikan sarapan, oatmeal juga pas banget buat cemilan tengah malam yang bergizi dan mengenyangkan tanpa perlu dimakan banyak.
Oatmeal sendiri termasuk karbohidrat kompleks yang lama banget dicerna tubuh, sehingga bisa bikin tubuh kenyang dalam waktu lama dan menekan gula darah tubuh.
Selain itu, karbohidrat di dalam oatmeal ternyata melepaskan hormon serotnin yang membuat tubuh rileks dan cepat terlelap.
(*)
Baca Juga: Rajin Makan Kacang Merah, Ini 5 Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR