5 Cara Olahraga Mata Biar Kesehatan Mata Tetap Terjaga. Simpel Banget!

Cewekbanget.id - Menjaga kesehatan mata jangan dilupakan ya, girls. Apalagi buat kita yang sehari-hari menggunakan gadget dan membuat kita harus menatap layar gadget untuk berbagai keperluan dalam waktu yang lama.

Yup! enggak bisa dipungkiri, menatap layar gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, tegang, terasa gatal dan pengelihatan jadi kabur. Bahkan enggak jarang membuat kita sakit kepala.

Makanya, penting buat kita untuk menjaga kesehatan mata dengan beberapa upaya. Misalnya dengan melakukan olahraga mata.

Baca Juga: Seperti Sang Nenek, 7 Foto yang Buktikan Pangeran Harry adalah Penyayang Hewan!

Walau enggak menyembuhkan masalah mata seperti mata minus, tapi olahraga mata bermanfaat untuk meredakan ketegangan pada mata sehingga lebih nyaman dan membuat kita lebih fokus.

Selain itu, dilansir dari kompas.com, olahraga mata juga penting buat menjaga fungsi mekanis maupun optik mata kita.

Yuk intip 5 cara olahraga mata yang simpel dan bisa kita terapkan buat jaga kesehatan mata!

1. Melakukan gerakan memutar bola mata

Pertama, olahraga mata bisa kita lakukan adalah melakukan gerakan memutar bola mata kita berlawanan dan searah jarum jam, girls. Lakukan cara ini dengan posisi duduk tegap namun rileks, ya.

Ulangi olahraga mata ini setiap 30 menit atau bisa juga sebanyak 5 kali. Hal ini bakal membaut mata lebih sehat, membantu mata lebih rileks dan juga mengurangi rasa stres, apalagi dilakukan sebelum dan sesudah bangun tidur.

Baca Juga: Biar Makin #BetahdiRumah, Ini 6 Drama Korea Bertema Medical Buat Ditonton Selama Self Quarantine!

2. Fokus pada objek lain

Ini jadi cara ampuh buat mengatasi mata lelah, girls. Caranya, pandang sebuah objek yang ada di sekitar kita dan fokus pada objek itu.

Setelah memandanginya dengan fokus, kita kemudian berkedip dengan cepat selama beberapa kali.

Lalu, ganti pandangan kita pada objek lain yang lebih dekat, dari objek sebelumnya, selama 15 detik. Lakukan pengedipan dan ulangi tahap ini sebanyak sepuluh kali. 

Cara ini membantu untuk mengurangi ketegangan pada mata.

 

3. Tutup mata dengan kedua telapak tangan

Lakukan gerakan menutup dan membuka kedua telapak tangan kita di atas mata. Penutupan mata ini enggak perlu dilakukan terlalu rapat apalagi ditekan.

Kita bisa ulangi cara ini beberapa kali, ya. Olahraga mata kali ini bakal membuat mata lebih rileks dan enggak lelah lagi.

4. Menghangatkan mata dan pijat perlahan

Selanjutnya, kita bisa menghangatkan mata biar lebih rileks dengan cara yang simpel.

Gosokan kedua telapak tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas, kemudian tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup, tanpa menekan terlalu keras, sampai kita merasakan mata menyerap panas dari tangan kita.

Biar mata lebih sehat, kita juga jangan lupa untuk memijat mata secara perlahan. Kita bisa memijat perlahan dengan ibu jari dibagian sekitar mata, mulai dari area dekat tulang hidung, bawah mata dan juga area dekat alis untuk hilangkan kelelahan pada mata.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 14 April 2020. Scorpio Butuh Teman Cerita!

5. Memandang objek hijau

Menatap layar gadget terus-terusan bikin mata lelah dan kita jadi enggak nyaman dan enggak fokus karena pusing.

Buat mengatasinya, kita bisa lihat objek hijau di luar ruangan, seperti pohon-pohon selama 2-3 menit. Kemudian sesekali berkedip dengan cepat. Yup! dengan melakukan hal ini mata jadi lebih rileks dan kita bisa fokus lagi.

Baca Juga: Cari Tahu Kepribadian Cowok Berdasarkan Golongan Darah, Yuk!

Itu dia cara olahraga mata yang simpel dan bisa kita terapkan. Dengan melakukan olahraga mata secara rutin, mata kita jadi enggak gampang capek dan juga terasa segar waktu bangun tidur.

Namun, selain dengan olahraga mata, kita juga bisa jaga kesehatan mata dengan wajin konsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E, dan zinc. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT