CewekBanget.ID - Ketika wabah virus Corona lagi menyebar seperti sekarang, enggak mengherankan kalau kita perlu karantina dan #DiRumahAja untuk sementara waktu ini.
Dengan begitu, penyebaran virus Corona bisa terhenti daripada berubah jadi makin masif.
Namun, di rumah terus, bahkan sudah hampir sebulan lebih bakalan membuat kita jadi malas. Akhirnya, tubuh kita biarkan kurang bergerak, deh.
Padahal, kurang menggerakan tubuh ternyata sangat berbahaya!
Dikutip dari The Healthy, ini 5 tanda kalau tubuh kita kurang bergerak!
Baca Juga: Biar Makin Optimal, Ini 5 Tips Belajar Buat Tipe Kinestetik!
1. Merasa capek
Lelah
Enggak ngapa-ngapain, makan bergizi, dan tidur cukup, tapi merasa sangat capek? Coba buat tubuh kita bergerak lebih banyak, deh!
Walaupun terdengar bertentangan, tapi penelitian dari Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior menemukan kalau olahraga ringan selama 20 menit bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa capek.
2. Badan sakit dan pegal-pegal
Ilustrasi sakit leher akibat salah bantal
Pernah enggak terbangun dengan rasa pegal di bagian pinggang belakang, bahu, ataupun lutut?
Well, ini bisa terjadi karena kita kurang bergerak, lho!
Ketika kita bergerak lebih banyak, otot dan sendi kita bakalan lebih melonggar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar ke area tersebut dan mengurangi rasa sakit.
3. Stres berat
stres
Stres memang enggak bisa terpisah dari kehidupan modern saat ini.
Namun, kalau cuma di rumah aja tapi merasa stres banget, ternyata bisa jadi karena kita kurang bergerak, lho!
Cuma sekadar jalan-jalan atau stretching badan selama 20 menit sehari ternyata bisa membantu menghilangkan rasa stres tersebut, kok!
Baca Juga: Self-Quarantine di Rumah Malah Bikin Lebih Mudah Lelah! Kok Bisa?
4. Pencernaan enggak lancar
Pencernaan enggak lancar
Ketika kita berolahraga atau bergerak bakalan meningkatkan detak jantung, yang bisa meningkatkan kontraksi pada otot usus.
Karena hal tersebut, pencernaan bakalan lebih lancar. Artinya, makanan lebih mudah terserap dalam tubuh dan sisanya keluar dari tubuh.
5. Sulit tidur
Susah tidur
Penasaran kenapa belakangan ini kita sulit banget tidur, padahal sudah merasa sangat capek? Bisa jadi tandanya kita kurang bergerak sepanjang hari.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasi tahun 2017 dalam jurnal Advances in Preventative Medicine, ditemukan kalau berolahraga atau setidaknya bergerak bisa meningkatkan kualitas dan lama tidur.
Penelitian lain yang dipublikasi Clinical Psychology Review dan Journal of Sleep Research ditemukan kalau orang yang olahraga bisa membantu insomnia menghilang dan meningkatkan mood menjadi lebih baik.
(*)
Baca Juga: Paling Ribet, Ini 3 Zodiak yang Susah Diurus & Pengin Tampil Perfect!
| Source | : | thehealthy.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR