CewekBanget.ID - Orang tua erat banget kaitannya dengan kena beragam macam penyakit, apalagi kalau enggak menjaga kesehatan baik-baik sejak remaja.
Salah satu penyakit yang paling sering menyerang orang yang sudah lanjut usia adalah osteoporosis, nih!
Osteoporosis sendiri adalah penyakit tulang yang membuat tulang kita jadi lemah dan rapuh, sehingga gampang patah. Ngeri kan?
Baca Juga: Tidur Posisi Tengkurap Bikin Nyeri Tulang Belakang & 3 Bahaya Lainnya!
Sayangnya, masih banyak orang enggak sadar kalau osteoporosis sendiri bisa terjadi di usia tua karena kebiasaan dari remaja, lho!
Makanya, mumpung kita masih remaja, lebih baik hindari 5 kebiasaan ini yang bisa bikin kita kena osteoporosis saat tua nanti!
1. Kecanduan menurunkan berat badan
menurunkan berat badan
Memang, cewek mana yang enggak mau punya berat badan ideal dan tubuh yang bagus sih?
Masalahnya, menurunkan berat badan dalam batas tertentu bisa meningkatkan peluang kita kena osteoporosis, lho!
Menurut Harvard School of Public Health, ketika indeks massa tubuh kita di bawah 21, biasanya kita makin rentan kena osteoporosis, lho!
Daripada harus diet terus mati-matian, lebih baik jaga bentuk tubuh dengan olahraga dan makan makanan yang sehat aja, deh!
2. Berlebihan minum soda dan kopi
kopi
Soda dan kopi jadi minuman paling enak dan menyegarkan buat remaja kayak kita.
Namun kalau enggak dikontrol, soda dan kopi bakalan jadi penyebab osteoporosis saat kita tua nanti!
Soda dan kopi punya kandungan phosphoric acid yang bisa menghilangkan kalsium dari dalam tulang kita, yang tandanya tulang jadi lebih rapuh dan lebih rentan kena osteoporosis.
Baca Juga: Sering Dibuang, Ini 5 Manfaat Makan Kulit Ayam. Bagus Buat Kesehatan!
3. Jarang terkena sinar matahari
sinar matahari
Ngerti kok kalau kita menjauhi sinar matahari biar kulit enggak kusam atau enggak terkena kanker kulit. Namun kita juga harus mengerti kalau menghindari sinar matahari bisa berdampak pada kesehatan tulang kita!
Sinar matahari sendiri punya kandungan vitamin D yang bisa membuat tubuh menyerap kalsium lebih mudah, sehingga sangat bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Jadi jangan diem terus di dalam rumah. Sesekali keluar ke halaman rumah untuk dapatkan sinar matahari ya!
4. Males-malesan
Pemalas
Ada alasannya kenapa orangtua kita selalu marah kalau kita males-malesan, lho!
Selain enggak bisa jadi orang sukses dalam waktu cepat, ternyata males-malesan juga bisa meningkatkan pelang kita kena osteoporosis, lho!
Ini bisa terjadi karena tulang menjadi rapuh dan melemah ketika enggak banyak digerakan.
Boleh aja nonton drama di rumah sambil tidur-tiduran. Namun enggak ada salahnya kita sambil melakukan gerakan ringan biar tulang tetap sehat!
5. Pakai alas kaki yang enggak baik buat tubuh
memakai heels
Banyak aktivitas, apalagi di luar rumah memang baik buat tubuh, biar kita enggak males-malesan dan kena osteoporosis.
Namun, perhatikan juga alas kaki yang kita pakai. Kalau kita memakai alas kaki yang sulit menyokong tulang dan tubuh, seperti heels atau flat shoes yang sangat rata, bisa-bisa tulang di kaki dan pergelangan kaki melakukan kerja lebih keras dan jadi gampang rapuh.
Alangkah lebih baiknya kita memakai alas kaki dengan bantalan, biar kaki enggak gampang capek dan tulang kita sehat dalam waktu yang lama.
(*)
Baca Juga: 3 Tips Tidur Siang Terbaik Biar Lebih Segar & Baik Buat Kesehatan!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR