Asam Lambung Naik, Ini 5 Cara Menurunkannya Tanpa Minum Obat!

CewekBanget.ID - Girls, jangan sampai asam lambung kita naik saat sedang berpuasa, ya.

Naiknya asam lambung dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit, seperti radang sinus, heartburn, hingga Gastroesophaegal Reflux Disease (GERD).

Selain itu, asam lambung naik juga dapat menyebabkan bau napas enggak sedap.

Tapi jangan khawatir, kita bisa menurunkan asam lambung tanpa obat dengan 5 tips berikut ini.

Baca Juga: Hati-Hati! 4 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Asam Lambung Naik! Apa Saja?

Kurangi Berat Badan

Asam lambung cenderung lebih mudah naik pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas.

Pasalnya, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophaegal sphincter yang berbentuk cincin di ujung bawah kerongkongan naik dan menyebabkan hiatus hernia.

Oleh karena itu, sebaiknya kita mulai rutin berolahraga dan menjaga pola makan agar berat badan berada pada ambang batas normal.

Puasa juga dapat kita manfaatkan sebagai ajang untuk mengontrol berat badan.

Makan Secukupnya

Jangan makan berlebihan apalagi dalam waktu singkat, girls!

Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan dan otot esophaegal sphincter berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung enggak naik lagi ke kerongkongan.

Apabila kita makan terlalu banyak, otot tersebut akan mendapat banyak sekali tekanan sehingga fungsinya sebagai katup akan terganggu.

Baca Juga: Jangan Pernah Makan 5 Jenis Makanan Ini Ketika Perut Kosong!

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet, terutama yang mengandung bikarbonat, rupanya dapat menurunkan tingkat asam pada kerongkongan, lho.

Hal itu disebabkan, kegiatan mengunyah dapat membantu peningkatan produksi air liur untuk mengencerkan asam di kerongkongan.

Tapi permen karetnya dikunyah pada saat buka puasa hingga sahur saja selama bulan puasa, ya.

Baca Juga: Minum Jamu Pas Sahur & Buka Puasa Baik Untuk Kesegatan Lambung?

Kurangi Kopi

Kopi atau kafein dapat meningkatkan asam lambung.

Meski masih menjadi perdebatan, akan tetapi kopi terbukti dapat meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di setiap jeda waktu makan.

Kopi juga memiliki beberapa efek samping yang enggak baik bagi tubuh, jadi konsumsilah dalam batas wajar saja, ya.

Hindari Bawang Mentah

Banyak studi menunjukkan, mengunyah bawang yang masih mentah dapat menimbulkan gas di perut.

Bawang juga dapat menyebabkan iritasi di kerongkongan.

Akibatnya, akan terjadi heartburn atau rasa nyeri dan terbakar di dada atau tenggorokan.

(*)

PROMOTED CONTENT