Jadi hindari konsumsi kafein 4-6 jam sebelum tidur dan perbanyak minum air putih.
Baca Juga: Kafein Bisa Kasih 5 Manfaat Ini Buat Tubuh Asal Enggak Berlebihan!
Cahaya Matahari
wajah terkena sinar matahari
Paparan cahaya matahari juga dapat membantu kita agar tetap terjaga selama puasa.
Cahaya matahari dari jendela dapat membantu kita tetap terbangun dan membuat siklus tidur menjadi lebih teratur.
Seenggaknya biarkan diri terpapar cahaya matahari pagi selama lebih-kurang 10 menit.
Pola Makan
Makan daging
Terakhir, jaga pola makan agar tetap sehat dan seimbang selama berpuasa.
Rekomendasi trik mengonsumsi makanan saat berpuasa di antaranya dengan enggak makan berlebihan saat berbuka puasa dan berhenti makan paling enggak 2 jam sebelum waktu tidur.
Kita juga bisa meminum susu sebelum tidur karena susu mengandung triptofan yang dapat memicu rasa kantuk.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR