Kalau enggak memungkinkan, kita juga bisa tidur sebentar di siang atau sore hari dengan durasi 15-30 menit dan memasang alarm, tapi tidur dengan cara demikian juga dapat memperparah insomnia.
Baca Juga: 5 Bahaya Kesehatan Ini Mengintai Kita Kalau Tidur setelah Sahur!
Kebiasaan Tidur
ilustrasi tidur
Selain durasi, hal lain yang harus kita perhatikan adalah beberapa kebiasaan tidur seperti posisi, jadwal, dan hal yang dilakukan sebelum tidur.
Untuk tidur yang baik dan sehat, posisikan tubuh menyamping ke arah kanan dengan tangan kanan di bawah pipi kanan agar kualitas tidur meningkat serta mencegah dengkuran dan sleep apnea.
Selain itu, kita juga bisa melakukan sedikit peregangan tubuh, latihan pernapasan, atau meminum teh hangat tanpa kafein 15 menit sebelum tidur.
Atur juga jadwal tidur dan bangun yang konsisten serta enggak menggunakan tempat tidur untuk hal selain tidur, misalnya untuk belajar atau bekerja.
Hindari Kafein
Kopi
Yang satu ini tentunya sudah jelas, girls.
Mengonsumsi kafein sebelum tidur membuat kita kesulitan untuk tidur di malam hari sehingga rasa kantuk dan lelah justru menghampiri kita di siang hari saat berpuasa.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR