4. Makan cokelat
Cokelat mengandung antioksidan, termasuk di dalamnya magnesium yang berfungsi membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks.
"Kandungan antioksidan dan mineral yang terdapat di dalam cokelat dapat menetralkan emosi," kata Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan RSUD Bung Karno Surakarta, dr. Andy Wijaya, Sp.OG, M.Kes saat diwawancara Kompas.com.
Cokelat juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan memperlancar peredaran darah lho!
Cokelat yang mengandung 70% cocoa mampu meredakan tingkat kecemasan, depresi hingga kelelahan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 20 Mei 2020. Leo Butuh Waktu Buat Sendiri!
5. Istirahat yang cukup dan penuhi kebutuhan cairan
Seperti dilansir dari kompas.com, dr. Andy Wijaya, Sp.OG, M.Kes juga menyarankan untuk istirahat yang cukup untuk mengatasi perubahan mood saat menstruasi.
Selain itu, penting juga untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin minum air putih ataupun jus buah.
6. Meditasi ringan
Bermeditasi ringan dengan diam sejenak, menarik nafas panjang dan keluarkan secara perlahan bakal membuat kita merasa lebih tenang dan rileks. Hal ini ampuh banget atasi mood swing kita saat menstruasi.
Meditasi ini terbilang ampuh untuk membantu kita kurangi stres yang membuat mood swing semakin parah.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ternyata Ini 5 Tanda Teman Menusuk Kita dari Belakang
7. Hindari minuman bersoda ataupun mengandung kafein tinggi
Biar perubahan mood enggak semakin parah, saat menstruasi sebaiknya kita hindari minuman bersoda dan kafein.
Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa kembung dan gejala lainnya yang bikin kita semakin enggak nyaman dan mempengaruhi mood kita saat haid.
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR