Jangan Diabaikan, Ternyata Olahraga Selama Menstruasi Punya Banyak Manfaat!

1. Memperbaiki suasana hati

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membuat kita menjadi lebih rileks dan mampu berpikir lebih positif, sehingga suasana hati pun ikut membaik.

2. Meningkatkan energi

Dilansir dari Kompas.com, aktifitas fisik seperti olahraga, dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon saat menstruasi.

Baca Juga: Tuntaskan Bruntusan dengan 3 Facial Foam Lokal di Bawah 30 Ribu Ini!

3. Tingkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan kurangi kram

Seperti dilansir dari alodokter.com, hormon endorfin juga ampuh meredakan kram, yang diakibatkan kontraksi otot rahim saat mentruasi.

Itu karena endorfin yang dilepaskan saat olahraga dapat menurunkan prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot.

Efek pereda nyeri atau analgesik dari hormon endorfin juga membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, lho!

4. Mengurangi nyeri saat menstruasi

Menurut studi di Journal of Education and Health Promotion, yang dilansir dari Kompas.com, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.

Termasuk juga nyeri punggung dan sakit kepala yang mungkin kita alami saat menstruasi.

Itu karena endorfin yang dilepaskan saat olahraga. Fyi, endorfin adalah senyawa kimia yang dilepaskan oleh otak yang dapat membantu meringankan rasa nyeri yang kita alami saat menstruasi.

 

Baca Juga: Hoki Abis! Intip Warna Keberuntungan Tiap Zodiak di Bulan Juli 2020

Tentunya kita jangan lupa untuk memilih jenis olahraga yang memang disarankan selama menstruasi.

Selain itu, pastikan untuk lakukan pemanasan sebelum olahraga dan minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

 

(*)

 

PROMOTED CONTENT