Rahasia Tidur Lebih Nyenyak yang BIsa Kita Terapkan (Part 1)

3. Tidur dalam keadaan kenyang

Sebelum tidur, pastikan kita sudah makan cukup dan kenyang. Perut yang kosong akan membuat kita sulit tidur.

Namun juga perlu diingat, kita sebaiknya enggak makan malam dekat dengan waktu tidur. Misalnya kita akan tidur jam 11 malam, nah sebaiknya kita makan di jam 8 atau 9 malam, jadi enggak terlalu dekat dengan waktu tidur. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Keputihan. Wajib Dihindari, Ya!

 

4. Pastikan kalau tempat tidur hanya untuk tidur dan jangan main gadget sebelum tidur

Rahasia tidur nyenyak selanjutnya adalah usahakan kita enggak mengerjakan PR atau tugas dengan laptop di tempat tidur, ya. Menghindari bekerja di tempat tidur bikin pikiran jadi lebih rileks.

Selain itu, biar tidur lebih nyenyak, kita juga perlu menyingkirkan peralatan elektronik, seperti handphone, laptop, atau barang elektronik lainnya dari tempat tidur.

Soalnya, blue light yang dihasilkan oleh handphone ataupun laptop juga bisa memberi sinyal ke otak untuk menghentikan produksi melatonin, yang berguna untuk membuat kita tidur nyenyak.

Disarankan, sebaiknya kita sudah enggak bermain handphone 45 menit sebelum tidur. 

Baca Juga: Malas Gosok Gigi Sebelum Tidur? Ini 5 Bahaya yang Perlu Diwaspadai. Duh!

Cara kelima sampai ketujuh, bisa kita baca di part 2 ya, girls! he-he.

(*)

 

PROMOTED CONTENT