6 Kebiasaan Sehat ala Jepang Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur!

Minum Teh Hijau

Bisa dibilang, Teh hijau merupakan salah satu minuman paling sehat dan sangat identik dengan budaya dan kuliner keseharian Jepang.

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang mengurangi peradangan, melindungi sel-sel dari jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, dan memberi makan bakteri ramah di usus, tempat sebagian besar sel kekebalan dan neurokimia yang meningkatkan mood diproduksi.

Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman yang sempurna dengan sendirinya, tetapi kita juga dapat menggunakan teh hijau sebagai cairan dalam smoothie, oatmeal, atau bahkan beras merah atau quinoa.

Baca Juga: 8 Negara dengan Gaya Hidup Paling Murah di Dunia. Ada Indonesia?

Makan Sampai Hampir Kenyang

Di Jepang, ada ungkapan berbunyi 'hara hachi bu' yang berarti makan sampai 80% kenyang.

Dengan pola pikir ini, kita makan sampai merasa nyaman, tetapi masih punya ruang di perut.

Intinya, ini adalah bentuk makan yang penuh perhatian dan memungkinkan untuk makan cukup untuk memenuhi kebutuhan tanpa berlebihan.

Jika kita pengin berlatih makan sampai hampir kenyang, mulailah dengan mendengarkan sinyal rasa lapar dan kenyang dari tubuh.

Kita sendirilah yang bisa mengukur seberapa lapar kita pada saat awal makan dan memperhitungkan berapa banyak makanan yang hendak diambil.

PROMOTED CONTENT