Luangkan Waktu untuk Me Time, Bagus Banget Buat Kesehatan Mental!

Cara Menggunakan 'Me-Time'

Mungkin kita masih bingung memikirkan cara memanfaatkan 'me time' semaksimal mungkin.

Sebetulnya kita cukup menyiapkan waktu khusus dan mengamati celah di kalender atau jadwal rutinitas sehari-hari, dan enggak perlu terlalu muluk-muluk pengin menghabiskan waktu untuk diri sendiri seharian.

Mulailah dari 5 menit atau 15 menit secara konsisten dan jangan gunakan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan, jadi kita bisa merasakan manfaat 'me-time' tersebut dengan baik.

Kalau kita memang sibuk banget seharian, bangunlah kira-kira 10 menit lebih awal di pagi hari untuk 'me time' sejenak.

Matikan telepon pintar selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, terlebih jika waktu 'me time' cukup singkat.

Gunakan waktu 5 menit tersebut untuk meditasi dengan bernapas panjang dan hanya menyadari napas, olahraga atau peregangan tubuh ringan, atau bahkan melakukan apa-apa, hanya duduk diam dan berhenti memikirkan sesuatu.

Baca Juga: Makin Kenal Diri Sendiri & 3 Alasan Pentingnya Lakukan Me Time!

Meningkatkan Aktivitas dan Waktu 'Me-Time'

PROMOTED CONTENT