Porsi
Porsi yang disarankan untuk es krim rendah kalori adalah sekitar dua pertiga cangkir.
Apabila kita makan satu liter es krim rendah kalori dengan kandungan 150-360 kalori per hari, berat badan kita bisa bertambah antara 7-16 kilogram dalam satu tahun.
Berdasarkan rekomendasi dari American Heart Association, cowok perlu membatasi asupan gula tambahan menjadi 36 gram per hari, sementara cewek 25 gram per hari.
Kita bisa memakai ukuran porsi dua pertiga cangkir untuk mengonsumsi produk es krim rendah kalori secara aman.
Topping
Ada baiknya, jika kita enggak menggunakan topping atau taburan seperti cokelat dan karamel di atas es krim, karena taburan itu juga mengandung kalori.
Atau sebagai alternatif, tambahkan topping berupa irisan buah yang kaya serat atau kacang yang memiliki kandungan protein.
Kita dapat mengonsumsi produk es krim rendah kalori dalam jumlah sedang, selama produk itu membantu diet kita untuk mengurangi kelebihan kalori, lemak, dan gula.
Baca Juga: 3 Resep Camilan Sehat dari Pisang Buat Isi #WaktuBerkualitas. Anak Kost Bisa Bikin!
Batasi Camilan Manis
Sebaiknya kita juga membatasi porsi camilan manis yang biasa kita konsumsi.
Sesekali mengonsumsi camilan bisa memotivasi kita untuk menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Biasakan pula untuk membaca kandungan nutrisi yang terdapat di dalam produk es krim rendah kalori, sehingga kita paham berapa banyak porsi es krim yang aman dikonsumsi.
Terpenting saat sedang diet, kita harus tetap berolahraga ya, girls.
(*)
Baca Juga: Penyebab Mata Panda dan 4 Cara Simpel Menghilangkannya. Wajib Coba!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR