Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi Ikan dan 6 Makanan Ini!

Vitamin A dapat membantu melindungi kornea atau permukaan mata, sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula dan katarak.

Sementara seng membantu menjaga kesehatan retina.

Kacang Almond

Almond mengandung vitamin E yang dapat melindungi mata dari molekul-molekul yang merusak.

Dilansir dari Healthline, mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi mata yang risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Selain pada kacang almond, vitamin E juga terdapat pada biji bunga matahari dan kacang tanah.

Produk Susu

Susu dan yogurt juga mengandung vitamin A serta mineral seng.

Dua nutrisi ini baik untuk menjadi jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.

Susu juga menjaga kesehatan koroid yang berfungsi mengalirkan oksigen dan nutrisi ke retina.

PROMOTED CONTENT