Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi Ikan dan 6 Makanan Ini!

CewekBanget.ID - Menjaga kesehatan mata penting karena mata yang sehat dapat membantu kita beraktivitas lebih baik.

Makanya, kita harus rajin mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, C, E, serta antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, beta karoten, dan asam lemak omega-3.

Nutrisi yang baik ini dapat mencegah berbagai masalah pada mata seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, mata kering, dan penglihatan malam yang buruk.

Beberapa makanan berikut ini bisa memberikan manfaat bagi mata kita nih, girls. 

Baca Juga: Bahaya Cahaya Biru Berlebihan dari Gadget dan LED, Dapat Merusak Mata!

Ikan Berlemak

Aneka ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel baik untuk menjaga kesehatan mata.

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan retina.

Kandungan asam lemak omega-3 juga terbukti dapat mencegah mata kering, salah satu masalah mata yang kerap dialami para pekerja yang berkendara dan menatap layar terlalu lama.

Telur

Telur mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng.

PROMOTED CONTENT