4 Jenis Karbohidrat yang Boleh Kita Konsumsi Untuk Diet Keto

CewekBanget.ID - Karbohidrat memang harus kita konsumsi setiap hari sebagai sumber tenaga harian kita.

Tanpa karbohidrat, tubuh bakalan memakai cadangan protein dan lemak dalam tubuh sebagai bahan bakar biar tubuh kita bisa menjalani aktivitas tanpa terganggu.

Namun enggak bisa dimungkiri kalau reputasi karbohidrat memang jadi negatif, karena dianggap bisa menaikkan berat badan.

Baca Juga: Yuk Coba Diet Keto! Ini 7 Makanan yang Harus Kita Makan & Hindari!

Makanya muncullah diet keto atau diet rendah karbohidrat yang diklaim bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

Eits, tapi bukan berarti kita jadi enggak makan karbohidrat sama sekali ketika lagi menjalani diet keto, ya!

Cuma 4 jenis karbohidrat ini yang boleh kita makan kalau kita pengin menjalani diet keto!

1. Cokelat hitam

Tenang, kita masih boleh makan cokelat hitam, kok!

Dengan rasa yang agak pahit, cokelat hitam sendiri punya kandungan anioksidan yang tinggi, sehingga bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian kita, walaupun punya kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.

Selain itu, antioksidan di dalam cokelat hitam sendiri bisa digunakan untuk menangkal kanker, mengurangi tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung kita.

2. Kembang kol 

Kembang kol sendiri punya kandungan pati seperti yang ada di dalam kentang atau nasi, tapi sangat rendah kalori dan tinggi serat!

Kita bisa mencoba membuat 'nasi' kembang kol dengan cara memblender kol hingga halus dan memanggangnya di teflon atau dibuat kembang kol tumbuk (pengganti kentang tumbuk) yang enggak kalah creamy!

Baca Juga: Cobain Diet ala Jennie 'BLACKPINK', Bisa Turun 1 kg dalam Sehari

3. Mi shirataki

Buat kita yang masih pengin makan pasta, kita bisa menggantinya dengan mi shirataki!

Mi shirataki sendiri tinggi kandungan serat dan air di dalamnya daripada karbohidrat, jadi pas banget untuk kita yang pengin diet keto.

4. Buah beri

Pada dasarnya, buah-buahan punya kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Untungnya ini bukan termasuk buah beri, kok!

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, ataupun raspberry punya kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan antioksidan, yang bisa menjaga tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Namun, tetap kita enggak boleh makan buah beri berlebihan, karena karbohidrat yang kita konsumsi malah bisa melebihi batas untuk tubuh masuk dalam kondisi ketosis.

(*)

Baca Juga: 5 Buah Terbaik Buat Diet. Bisa Pangkas Berat Badan Hingga 5 Kg!

PROMOTED CONTENT