Beberapa di antaranya ikan, sayuran kaya zat besi seperti brokoli, bayam, pak choy, dan kacang-kacangan.
Mengatur jadwal tidur dengan durasi 7-8 jam sehari juga enggak kalah penting karena tidur terlalu malam enggak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga akan berdampak negatif pada metaboisme.
Mengurangi Nafsu Makan
Merencanakan makanan
Masih mudah terpancing untuk ngemil atau mengisi waktu kosong dengan makan? Enggak apa-apa, asal nafsu makan lebih dijaga dan konsumsi makanan lebih diperhatikan.
Perbanyak konsumsi makanan sumber serat supaya perut kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk ngemil sepanjang hari.
Pilih buah segar sebagai camilan juga merupakan alternatif yang baik ketimbang minuman manis.
Baca Juga: Enggak Gemukin, 4 Camilan Ini Aman Banget Dikonsumsi di Malam Hari!
Detoks
Disertai dengan defisit kalori, konsumsi enzim akan membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu dalam manajemen berat badan.
Kita bisa menambahkan lebih banyak sumber protein, sumber lemak dan minyak, polong-polongan, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan serta biji-bijian ke dalam pola makan.
Diet detoks biasanya mencakup makanan yang kaya nutrisi dan tinggi serat.
Baca Juga: 3 Cara Turunkan Berat Badan 1 Kg Tiap 2 Hari dengan Kunyit. Gampang!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR