Tingkatkan Kebiasaan Berjalan Kaki, Bisa Turunkan Berat Badan Juga!

CewekBanget.ID - Rupanya kebiasaan berjalan kaki bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan lho, girls!

Salah satunya, proses menurunkan berat badan jadi lebih mudah dan menyenangkan untuk dilakukan dengan berjalan kaki.

Tentunya masih banyak manfaat lain dari berjalan kaki untuk kita.

Baca Juga: Hobi Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus Tapi Enggak Boleh Asal! Ikuti 3 Aturan Ini!

Meningkatkan Kesehatan Mental

Memiliki jadwal berjalan kaki yang rutin itu sangat baik untuk kesehatan mental.

Sebaiknya kita juga memiliki teman berjalan dengan waktu yang teratur.

Kita bisa menurunkan stres dan membiarkan tubuh mengeluarkan endorfin alami yang merupakan hormon yang memberikan perasaan senang.

Hebatnya, endorfin dari jalan-jalan membantu kita merasa sedikit lebih berenergi dan memiliki pola pikir yang lebih baik.

Menjaga Berat Badan

Berjalan kaki membantu menjaga berat badan dan tetap sehat, terutama jika kita melakukan jumlah langkah yang tepat setiap hari.

Data menunjukkan, bahwa ada manfaat bagi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan jika kita bisa melakukan 10.000 langkah sehari, atau setara dengan jarak sekitar 5 mil, tergantung pada panjang dan langkah kaki.

Jarak standar dan jumlah langkah yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran adalah sekitar 10.000 langkah, termasuk berjalan dari mobil di tempat parkir, naik dan turun tangga, atau berkeliling untuk melakukan pekerjaan rumah. 

Baca Juga: Seminggu Rajin Jalan Kaki, Kita Bakal Mendapatkan 4 Manfaat Ini Lho!

Menurunkan Berat Badan

Jika pengin benar-benar menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan kita harus berjalan seenggaknya 15.000 langkah sehari.

Kita juga dapat mencoba beberapa trik dengan mengaktifkan otot dalam rutinitas berjalan yang akan mengubahnya menjadi olahraga yang baik.

Misalnya, berjalan kaki dengan lebih cepat, berjalan lebih keras, berjalan di tanjakan, dan berjalan lebih jauh jaraknya. 

Mencegah Risiko Penyakit

Berjalan kaki juga bisa membuat kita lebih kebal dari penyakit, lho.

Berjalan kaki secara teratur enggak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat.

Bahkan, dapat membantu untuk mencegah atau mengelola berbagai kondisi penyakit, seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Meditasi untuk Ketenangan? Rajin Berjalan Kaki Kuncinya Lho!

Menjaga Kekuatan Otot

Berjalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot yang sangat penting untuk mobilitas seiring bertambahnya usia.

Berjalan adalah olahraga yang biasanya direkomendasikan untuk orang-orang yang semakin tua, serta para penyandang disabilitas.

Nah, tapi bukan cuma lansia, kita yang masih muda juga dapat merasakan manfaat berjalan kaki terhadap otot tubuh kita yang semakin kuat.

(*)

PROMOTED CONTENT