CewekBanget.ID - Siapa disini yang suka makan pepaya? he-he.
Tahu enggak girls, kalau pepaya jadi salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin dan serat.
Dilansir dari Kompas.com, seperti yang tertulis pada Buku Jus Super Ajaib (2013) oleh Rita Ramayulis, DCN., M.Kes., pepaya mengandung zat gizi yang lengkap, terutama sebagai sumber vitamin C, betakaroten, dan pektin yaitu serat larut air.
Baca Juga: Kecenya 6 Gaya Kompak Anak Novita Angie, Jemima Jasmine Bareng Mama!
Enggak hanya itu, dilansir dari alodokter.com, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya, yaitu vitamin A, B1, B3, B5, E, dan vitamin K, likopen, kalsium, potasium dan magnesium.
Salah satu kandungan pepaya, betakaroten, merupakan antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Kaya nutrisi, buah pepaya punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, girls.
Cegah sembelit dan 4 manfaat pepaya bagi kesehatan yang sayang kalau dilewatkan!
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Cegah sembelit
Yup, enggak perlu diragukan lagi. Rajin konsumsi pepaya memang bisa mencegah kita menderita sembelit, girls.
Soalnya pepaya kaya akan vitamin C dan juga tinggi serat, sehingga memperlancar buang air besar dan cegah sembelit.
Bahkan jika dicampur dengan mangga, konsumsi buah pepaya bisa kurangi pembengkakan dan peradangan.
Baca Juga: Tentukan Prioritas dan 4 Tips Buat Atasi Rasa Malas. Dijamin Ampuh!
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Jaga kesehatan jantung
Mengandung vitamin C dan likopen, pepaya jadi salah satu makanan yang membantu kurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan dalam pepaya bantu tingkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh. Jadi, kesehatan jantung pun lebih terjaga.
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Atasi kembung dan mual
Selain cegah sembelit, pepaya juga mampu mengatasi gangguan pencernaan lainnya, seperti kembung, mual, bahkan mulas.
Itu karena pepaya mengandung enzim buah papain dan chymopapain.
Dilansir dari Kompas.com, kedua enzim itu akan membantu pencernaan dalam memecah protein dan menenangkan perut.
Kita bisa coba untuk makan pepaya 30 menit atau 1 jam setelah makan daging berlemak, untuk membuat perut terasa lebih nyaman.
Baca Juga: Kulit Kepala Gatal? Yuk Atasi dengan 4 Bahan Alami Ini, Girls!
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Tingkatkan imun dan lawan penyakit
Pepaya yang kaya akan antioksidan bantu meningkatkan imun tubuh dalam melawan penyakit.
Vitamin A, C, dan E dalam pepaya faktanya bantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bantu kita terhindar dari penyakit infeksi.
Selain itu, kandungan vitamin B pada pepaya yang cukup tinggi, terbilang ampuh untuk menghilangkan stres, hingga menurunkan kolesterol jahat.
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Baik untuk kesehatan mata
Enggak hanya baik untuk jantung, rajin konsumsi pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Pepaya mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk mata.
Baca Juga: Hati-hati! Sering Ingkar Janji dan 4 Hal Ini Bisa Bikin Teman Menjauh
Itu dia 5 diantara banyak manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh.
Tunggu apalagi? Yuk mulai sekarang biasakan untuk rajin mengonsumsi pepaya, ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR