Bantu Turunkan Berat Badan Dengan 5 Sumber Karbohidrat Sehat Ini!

Roti dan Serelia Utuh

Menurut penelitian, semakin banyak orang makan biji-bijian, termasuk roti gandum, semakin rendah indeks massa tubuh yang mereka miliki.

Apalagi bagi yang mengikuti diet Mediterania, makan roti gandum dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.

Untuk membuat roti lebih sehat, kita bisa menambahkan banyak sayuran di sampingnya.

Baca Juga: 4 Jenis Karbohidrat yang Boleh Kita Konsumsi Untuk Diet Keto

Nasi Merah

Dalam proses menurunkan berat badan, kita enggak perlu berhenti makan nasi sepenuhnya.

Nasi merah bisa dipilih sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian terhadap 430 orang di Jepang menemukan bahwa mengonsumsi nasi putih menyebabkan penambahan berat badan, sedangkan makan nasi merah memiliki efek sebaliknya.

Orang yang makan nasi putih selama setahun mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar.

Sedangkan orang yang makan nasi merah, berapapun jumlahnya, enggak memiliki resiko tersebut, karena beras merah kaya akan serat yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.

PROMOTED CONTENT