CewekBanget.ID - Duduk sebentar bisa menjadi istirahat yang baik jika kita memiliki gaya hidup aktif.
Namun, duduk sepanjang hari seperti yang kita lakukan selama pandemi ternyata dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan.
Bahkan terlau lama duduk konon bisa membuat berat badan kita jadi naik, lho!
Jadi apa yang sebenarnya bisa terjadi pada tubuh ketika kita hanya duduk di depan komputer bahkan bermalas-malasan di sofa sepanjang hari? Intip selengkapnya, yuk!
Berat Badan Bertambah
Duduk sepanjang hari membuat kita enggak membakar kalori sebanyak saat sedang bergerak.
Tentunya hal ini bisa menambah berat badan.
Oleh karena itu, jika kita duduk sepanjang hari, mungkin tanpa disadari berat badan akan bertambah, terutama jika kita enggak mempraktikkan kebiasaan diet yang sehat.
Baca Juga: Sering Duduk di Lantai? Ternyata Menyehatkan Lho Bukan Pertanda Susah!
Nyeri Punggung Atau Bahu
Jika kita memiliki postur tubuh yang buruk, duduk sepanjang hari bisa mengakibatkan nyeri punggung atau bahu.
Membungkuk di atas layar komputer atau bersandar dalam posisi yang canggung sepanjang hari dapat membuat tubuh terasa pegal dan enggak nyaman.
Inilah alasan kita mesti menerapkan posisi duduk yang baik dan benar selama beraktivitas di depan layar komputer sembari duduk.
Efek Negatif Kesehatan Mental
Mungkin kita sering merasa lelah meski seharian hanya duduk diam.
Bersantai di sofa dan menonton tayangan streaming sepanjang hari mungkin terdengar menarik.
Tetapi, sebenarnya hal tersebut dapat membuat kita merasa lebih buruk dalam jangka panjang.
Soalnya, tubuh yang enggak pernah bergerak memiliki efek kesehatan mental yang lebih buruk.
Menjauh dari kebiasaan ini menjadi hal yang baik untuk kesejahteraan kita.
Masalah Tidur
Meskipun kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh banyak faktor seperti durasi penggunaan layar, dan stres, tetapi bermalas-malasan sepanjang hari juga bisa jadi penyebab kita tidur enggak baik.
Sebaliknya, aktif bergerak membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari.
Makanya, kalau ada waktu, sempatkan diri untuk berolahraga meski hanya sebentar, ya!
Baca Juga: Cara Duduk Kita Saat Bertamu Menunjukkan Kepribadian Kita, Lho!
Risiko Penyakit Jantung
Duduk atau berbaring dalam jangka waktu yang lama setiap hari enggak memungkinkan jantung mendapatkan latihan kekuatan yang dibutuhkan untuk memperkuat otot jantung.
Kita juga akan mendapatkan bisep yang lebih lemah jika berhenti melakukan latihan angkat beban.
Menurut penelitian, orang yang memiliki waktu paling banyak duduk mengalami peningkatan 147% kejadian kardiovaskular dan 90% peningkatan risiko kematian akibat kardiovaskular, salah satu pemicunya adalah karena orang yang banyak duduk lebih rentan mengalami obesitas dan diabetes.
Mengalami Wasir
Yang satu ini juga mesti diwaspadai.
Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan duduk miring dapat menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan pembengkakan pada rektum.
Beberapa ahli berpendapat bahwa gaya hidup yang enggak banyak bergerak tampaknya terkait dengan perkembangan wasir.
Meningkatkan Risiko Diabetes
Duduk sepanjang hari sejak lama diketahui meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Bukan hanya itu, seseorang yang rajin berolahraga juga berisiko tinggi terkena diabetes jika ia duduk lebih dari lima jam setiap hari.
Baca Juga: Hati-hati, Begini Posisi Tubuh Saat Duduk yang Ternyata Fatal!
(*)
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR