Paling Baik Bagi Kesehatan Mental: Tidur, Pola Makan, atau Olahraga?

CewekBanget.ID - Kita patut bersyukur, semakin banyak orang telah menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental belakangan ini.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah mendapatkan tidur yang berkualitas selama delapan jam setiap malam, juga menjaga konsumsi makanan sehat dan berolahraga.

Nah, di antara ketiga hal tersebut, mana yang lebih optimal untuk menjaga kesehatan mental?

Baca Juga: Cewek Wajib Tahu, Ini Manfaat yang Enggak Disadari Saat Kita Bangun Pagi!

Upaya Menjaga Kesehatan Mental

Beberapa penelitian menyebutkan tidur yang terganggu berkaitan dengan kesehatan mental yang buruk, termasuk depresi dan gangguan suasana hati lainnya. 

Selain tidur berkualitas, mengonsumsi makanan sehat juga telah terbukti membantu mencegah depresi.

Begitu juga dengan olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, bahkan meskipun olahraga hanya dilakukan dalam waktu singkat.

Baca Juga: Apa Itu Impostor Syndrome yang Dialami Seo Dal Mi di 'Start-Up'?

Tidur Jadi Faktor Terpenting

Tidur, pola makan, dan olahraga merupakan rangkaian perilaku kompleks yang enggak dapat dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari serta berpengaruh terhadap kesehatan mental.

PROMOTED CONTENT