CewekBanget.ID - Waktunya tips dan trik ala CewekBanget.ID, girls! Kali ini CewekBanget.ID mau berbagai tips seputar tidur.
Yup! tidur merupakan proses yang penting bagi tubuh. Saat kita tidur, tubuh akan melakukan proses perbaikan dan memproduksi hormon imunitas.
Saat tidur juga akan terjadi proses pengeluaran racun dalam tubuh.
Baca Juga: Lagi Dikejar Waktu Tapi Baru Kelar Pakai Kuteks? Segera Keringkan dengan 3 Cara Ini!
Waktu tidur yang memang disarankan adalah sekitar 7-8 jam, girls. Namun terkadang, karena banyaknya kegiatan kita jadi kurang tidur dan enggak memiliki kualitas tidur yang baik.
Padahal, tidur berkualitas bikin kita jadi lebih semangat dan produktif.
Nah, memiliki kualitas tidur yang baik berarti kita punya waktu yang cukup untuk tidur dengan nyenyak.
Sebenarnya ada beberapa trik dan tips yang bisa kita coba terapkan biar tidur lebih nyenyak. Salah satunya dengan matikan lampu.
Yuk intip tips dan trik lainnya!
Tips dan trik tidur lebih nyenyak: Usahakan untuk mandi air hangat sebelum tidur
Biar tidur nyenyak, coba untuk biasakan mandi air hangat sekitar 2 jam sebelum tidur.
Dengan mandi air hangat, suhu yang lebih tinggi di tubuh akan menurun dan dapat memicu rasa ngantuk yang lebih cepat.
Baca Juga: 3 Body Mist Aroma Vanilla Lokal Murah Buat Wangi yang Lembut & Elegan!
Selain itu tubuh dan pikiran jadi lebih rileks saat mandi dengan air hangat setelah padat beraktivitas seharian.
Otot-otot tubuh juga jadi lebih lemas dan bikin kita merasa lebih segar saat bangun.
Tips dan trik tidur lebih nyenyak: Kamar dalam kondisi gelap atau gunakan lampu tidur
Cahaya juga jadi faktor tidur jadi nyenyak dan berkualitas atau tidak.
Kita sebaiknya mematikan lampu kamar dan tidur dengan kondisi gelap.
Namun, kalau kita masih tetap mau ada cahaya, kita bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Baca Juga: 3 Penyakit Serius yang Ditandai dengan Sakit Punggung. Jangan Abai!
Tips dan trik tidur lebih nyenyak: Pakai aromaterapi
Selanjutnya, untuk bikin tidur lebih nyenyak adalah dengan aromaterapi.
Kita bisa menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita.
Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. Wangi lavender dipercaya oleh studi klinis membuat tidur kita lebih berkualitas.
Baca Juga: Capricorn Sampai Gemini, Yuk Bongkar Kelebihan Cowok Berdasarkan Zodiaknya! (Part 1)
Tidur malam
Tips dan trik tidur lebih nyenyak: Buat tubuh senyaman mungkin
Kondisi nyaman juga membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Contohnya, kalau udara di kamar atau tempat kita tidur panas, kita bisa nyalakan kipas angin atau AC agar merasa lebih nyaman.
Begitupun sebaliknya, saat udara terasa dingin kita bisa gunakan kaos kaki saat tidur, untuk menghangatkan tubuh.
Psstt.. ada sebuah studi yang menyatakan kalau menghangatkan kaki yang dingin dengan kaos kaki membuat pembuluh darah membesar, dan akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktu yang tepat untuk tidur.
Baca Juga: Awali Tahun Baru 2021, Yuk Coba Mulai Lakukan 8 Hal Ini Biar Lebih Semangat! (Part 2)
Nah, itu dia tips dan trik biar tidur lebih nyenyak yang bisa kita coba.
Eits.. masih ada 3 tips dan trik lainnya yang akan kita bahas di part 2, tungguin yaa!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR