Cegah Munculnya Jerawat Sebelum Menstruasi dengan 5 Cara Mudah Ini!

CewekBanget.ID - Hayo tunjuk tangan siapa yang wajahnya sering timbul jerawat sebelum menstruasi?

Sebenarnya hal ini sangat wajar terjadi, girls.

Sebelum menstruasi, biasanya hormon kita lagi enggak stabil, terutama hormon estrogen dan testosteron yang tiba-tiba meningkat tinggi banget.

Baca Juga: Review Imju Naturie Hatomugi Skin Conditioner, Bisa Cerahkan & Lembapkan Wajah?

Alhasil, kulit jadi lebih banyak menghasilkan sebum yang menyumbat pori-pori dan akhirnya membuat kulit kita berjerawat atau yang bisa disebut dengan jerawat hormon.

Selain itu, bisa jadi organ hati kita lagi enggak bisa menyeimbangkan hormon yang ada, sehingga hormon tersebut bisa 'bergerak bebas' dan menimbulkan jerawat, deh.

Ditambah lagi biasanya sebelum menstruasi nafsu makan kita jadi meningkat, yang bisa menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan bakteri pada pencernaan kita, yang juga berakibat pada menumpuknya racun pada tubuh dan menyebabkan jerawat, lho!

Walaupun jerawat sebelum menstruasi sangat wajar terjadi, tapi sebenarnya kita bisa mencegah jerawat muncul!

Makanya, yuk cegah munculnya jerawat sebelum menstruasi dengan lakukan 5 cara ini!

1. Perbanyak konsumsi makanan tinggi zat zinc

Zinc atau seng ternyata bisa membantu meredakan gejala PMS yang menyebalkan, lho!

Seng sendiri adalah mineral yang bisa mengurangi peradangan pada tubuh, sehingga juga bisa mencegah jerawat.

Makanan yang mengandung zat zinc adalah kacang-kacangan, daging sapi, telur, hingga seafood.

2. Kurangi makanan produk susu

Produk susu, entah itu susu, mentega, yogurt, hingga keju sebaiknya dikurangi dulu sebelum menstruasi kalau kita enggak pengin berjerawat, ya.

Sapi kebanyakan sudah disuntikkan hormon untuk membantunya cepat besar dan cepat bisa diperah ataupun dipotong.

Nah, kalau sapi yang sudah disuntikkan hormon tersebut kita konsumsi, bisa jadi menyebabkan keseimbangan hormon juga pada tubuh kita dan akhirnya menyebabkan kita jadi gampang berjerawat.

Namun sebenarnya hal ini enggak terjadi pada semua orang, kok.

Coba kurangi atau berhenti mengonsumsi produk susu dulu selama 2-4 minggu. Kalau kulit kita menjadi lebih baik, tandanya tubuh kita memang sangat terpengaruh dengan hormon pada susu tersebut.

Namun kalau selama 2-4 minggu tersebut kondisi wajah kita enggak membaik, bisa jadi ada makanan lain yang jadi penyebabnya.

Baca Juga: Jangan Salah, Gini Aturan Memakai Pembalut dan Pantyliner yang Benar!

3. Beralih ke skincare yang lembut di kulits

Tahukah kamu kalau ternyata ada banyak banget skincare dengan kandungan keras yang ternyata berfungsi sebagai xenoestrogen atau meniru estrogen.

Dengan kata lain, ketika kita memakai skincare tersebut, hormons estrogen kita bakalan meningkat tajam dan bisa membuat kulit lebih gampang jerawat!

Salah satu kandungan yang harus kita waspadai adalah kandungan sulfat atau SLS.

Ditambah lagi, SLS sendiri bisa menghilangkan seluruh kelembapan di kulit, yang membuat kulit jadi kering dan akhirnya sebum diproduksi kulit kita jauh lebih banyak.

Kalau sebum lebih banyak, tandanya kulit bakalan lebih gampang tersumbat dan menyebabkan jerawat!

4. Kurangi kafein dan alkohol

Buat kita pencinta kafein atau bahkan sering minum alkohol, sebaiknya jauhi, ya!

Kafein dan alkohol bisa meningkatkan hormon stres pada tubuh. 

Sayangnya, hormon stres sendiri enggak cuma bikin pikiran kita jadi penat, tapi bikin jerawatan juga!

Makanya, sebaiknya batasi minuman berkafein, seperti kopi, teh, hingga bubble tea.

5. Perhatikan gula darah kita

Kalau gula darah kita enggak seimbang, hormon dalam tubuh juga ikutan enggak seimbang, nih.

Sebenarnya caranya gampang untuk menyeimbangkan gula darah kita kok.

Pastikan kita enggak melewatkan waktu makan, perbanyak konsumsi makanan tinggi lemak baik dan protein, hingga pastikan perbanyak makan serat, ya.

(*)

Baca Juga: Nyeri Haid Wajar, Tapi Kalau Sudah Begini Segera Periksa ke Dokter!

PROMOTED CONTENT