Makan ceri atau minum jus ceri asam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.
Manfaat buah ceri dalam meningkatkan tidur ini mungkin dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa tanaman buah.
Selain itu, ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur-bangun kita.
Sebuah penelitian pada 20 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum konsentrat jus ceri asam selama 7 hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar melatonin, durasi tidur, dan kualitas tidur.
Demikian pula, studi 2 minggu pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia menemukan bahwa minum 1 cangkir (240 ml) jus ceri asam sebelum tidur meningkatkan waktu tidur hingga 84 menit.
Baca Juga: Enggak Sehat, 3 Pasang Buah-buahan Ini Enggak Bisa Dimakan Bersamaan!
Bantu Menurunkan Berat Badan
Jika kita berencana untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk menambahkan ceri ke dalam menu makanan kita, deh.
Ceri adalah salah satu buah rendah kalori yang berarti bahwa sekitar secangkir ceri akan kurang dari 100 kalori (menurut USDA).
Karena kaya vitamin yang memperkuat metabolisme dan memiliki kandungan air sedang, manfaat buah ceri juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita.
Varietas manis dan asam cocok dengan banyak makanan.
Selain itu, produk terkait, seperti ceri kering, bubuk ceri, dan jus ceri, membuat tambahan yang menarik untuk banyak resep.
(*)
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR