7 Tanda Umum Kalau Tubuh Kita Kekurangan Vitamin & Mineral!

Rambut rontok

Selain rapuh, rambut rontok juga tanda umum tubuh kita kekurangan vitamin dan mineral penting, seperti zat seng, zat besi, vitamin B3, vitamin B7, hingga linoleic acid.

Untuk mengurangi kerontokan rambut, kita bisa perbanyak makan daging, ikan, telur, dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan penting buat menguatkan rambut.

Ketombean

Kondisi rambut lainnya ketika kita kekurangan vitamin adalah ketombean, nih.

Biasanya orang-orang yang kekurangan vitamin B2, B3, B6, dan zat seng adalah orang-orang yang lebih gampang ketombean.

Untuk mencegahnya, kita bisa perbanyak makan daging, ikan, telur, sayuran, dan kacang-kacangan.

Mata kabur

Sudah tahu dong kalau kekurangan vitamin A bisa memengaruhi kesehatan mata?

Ini karena vitamin A itu penting banget biar tubuh bisa memproduksi rhodopsin, pigmen di retina yang bisa membantu mata kita melihat dengan lebih baik di malam hari.

Kalau tubuh kita kekurangan rhodopsin, mata kita bakalan makin kabur dan bisa benar-benar buta, lho!

Cara termudah dapat vitamin A adalah dengan perbanyak makan sayuran dengan warna kuning-oranye, telur, produk susu, dan sayuran berwarna hijau gelap.

Baca Juga: 4 Minuman yang Harus Kita Minum Tiap hari Untuk Kecantikan Kulit!

PROMOTED CONTENT